Pune o întrebare

Sport

în 12 Noiembrie 2020 | a întrebat:

Dupa o luna de upper/lower m-am decis sa imi schimb programul, m-am gandit la urmatoarea alternativa, nu sunt incepator sa mai fac full body+ ca nu mai au efect la mine.
Luni spate+umeri
Marti piept+trapez
Joi picioare+abdomen
Vineri triceps+biceps

4 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 14 Noiembrie 2020 | a răspuns:

Pare ok programul, doar ca n-as face umeri inainte de piept, ca atunci cand lucrezi pieptul intra si umerii si le afectezi recuperarea de luni (+ nu lucrezi nici piept cum trebuie).

Inverseaza luni cu marti si e OK.

Răspunde

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 12 Noiembrie 2020 | a răspuns:

Cati ani de sala ai tu de "nu mai au efect" la tine? laughing

Răspunde Raportează Evaluează

în 12 Noiembrie 2020 | explică (pentru AnastasiaK):

Cum la altii nu au efect anumite exercitii asa nici la mine nu intra, lucrez cu greutati mari si nu pot maximiza tot potentialul la full body, intrebarea ramane aceeasi.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 12 Noiembrie 2020 | anonim_4396 a răspuns:

Am uitat sa mai zic si sa le tot rotesc, adica saptamana a 2-a facut Luni brate si asa mai departe.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 19 Februarie 2020
Afsdghvcs întreabă:

Ce parere aveti de programul asta de antrenament Luni=piept,triceps Marti=Spate,biceps Miercuri=umeri, trapez Joi=picioare abdomen, fac sala de doua luni 1 luna am facut un program full body?

1 răspuns
trimisă pe 13 Septembrie 2017
Fsdalajdljaljdvndnlgd întreabă:

Acesta e programul meu de sala pe care mi l- a recomandat cineva( sunt incepator, fac abia de o luna) Luni : Spate, Biceps Marti: Umeri, Abdomen Miercuri: Pauza Joi: Picioare Vineri : Piept, triceps ...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 22 Mai 2017
StefanMadalin02 întreabă:

ce parere aveti de programul aceesta de sala; Luni - Piept - Abdomen Marti- spate - biceps miercuri - umeri - trapez - triceps joi- piept - picioare vineri - spate- biceps...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 15 Noiembrie 2014
TeckTonik997 întreabă:

E bun programul: Marti: piept, triceps Miercuri: spate, biceps Miercuri: picioare, abdomen Joi: umeri, trapez Vineri: biceps, triceps, antebrat, abdomen

2 răspunsuri
trimisă pe 2 Octombrie 2016
SC_Viorel_1997 întreabă:

Ce părere aveți despre programul meu de antrenament? Luni: piept+abdomen Marți: umeri+trapez Miercuri: pauza Joi: spate+triceps Vineri: biceps+picioare

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 5 ore
Cosmin18393 întreabă:

Salut, am primit un Bonus Sport de 10 lei pe aplicație de mobil Superbet și când vreau sa pun un pariu de 10 lei pot folosi doar bani reali, bani pe care îi aveam deja în cont. Cum fac sa selectez...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă acum 10 ore
Nonynel întreabă:

Care este echivalentul în pași dacă mergi 10 km cu bicicleta, cu o viteză medie de 15 - 20 km / h?

0 răspunsuri
trimisă acum 17 ore
WorkoutForLife990 întreabă:

Salut! https://youtube.com/shorts/sx-K8kUYLPk?si=p8idJwFcCpHVCK7U Ce parere aveti, e adevărat? Adica daca nu faci acele lucruri nu poti fi fotbalist?

6 răspunsuri
trimisă acum 18 ore
Grrvnt întreabă:

Poate cineva să mă indrume la toți pașii care trebuie să îi urmez pentru a deveni un boxer profesionist? Nu am jucat niciun meci de amatori dar vreau cat de curând să particip la meciuri și nu...? (mai mult)

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii