Salut, fac sala de 5 luni si vreau sa incep sa iau suplimente (proteine, creatina si altele).Cu ce ar trebui sa incep? Adica ce sa iau pentru inceput?

Sa zicem dimineata Fructe, la pranz ceva maicomestibil iar seara dupa 6 sa nu mananci

Si care e partea unde creste masa musculara mancand ca o fata de 7 ani?

Bun. Ce buget? Care e scopul urmarit? Ca poti lua de 100 ron pe luna sau de 800.

Pai cam asa 100-200 lei pe luna

Creatina monohidrat ON 59 lei tine cam 2 luni. Gold whey standard ON 270 lei tine cam 45-50 zile luat 1.5 cupe dupa antrenament sau 1/zi =77 zile

Ca sa pui muschi trebuie sa ai vreo 5-6 mese pe zi si la FIECARE MASA sa manance MULT MAI MULT decat ai zis tu intr-o zi INTREAGA.

Daca nu stii NIMIC, nu mai comenta.

Incepi cu ce-ti lipseste din alimentatie. Asta e rolul suplimentelor : sa iei din ele ce nu ai in alimentatie.

Cand o alimentatie cu adevarat buna, nu mai ai nevoie de suplimente.