Pune o întrebare

Sport

în 3 Mai 2013 | a întrebat:

Salut.Mi-am facut singur un antrenament de exrercitii fizice pentru cresterea mesei musculare.In fiecare zi fac:Flotari(4serii/10 repetari), Abdomene(3serii/30repetari),Extensii(3serii/20repatri), Stata pe coate in pozitie de floatre(3 serii/1minut)si Genoflecsiuni (4serii/20 repetari).Am 14 ani, fac rugby, am 3 antrenament pe saptamana (luni, miercuri, joi). Este bun programul? Daca nu este bun imi puteti fae voi unul?

4 Raportează Evaluează

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 4 Mai 2013 | a răspuns:

Muschii cresc in zilele de pauza...

in fiecare zi = progrese MAI LENTE si mai stupide

Greseli tipice de incepator. schimba programul, lucreaza o grupa pe saptamana.

Si ai putea sa si inveti sa scrii, cuvantul "Genoflecsiuni " spre exemplu e folosit doar de ANALFABETI

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Mai 2013 | a răspuns:

E bun dar ia-o mai usor ca daca ai 3 antrenamente la rugby o sa fi obosit. Fa dimineata dupa ce mananci, mergi la antrenamnet si seara daca nu esti obosit happy

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Mai 2013 | a răspuns:

Ai putea sa te duci la sala, acolo au ei un program special si necesar. Oricum din cate stiu eu sunt bune si exercitiile pe care le faci tu...

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Mai 2013 | a răspuns:

Nu! Nu este bun.
Nu iti vei mari masa musculară niciodată acasă. Du-te la sală.
Program bun la sală+ mancare bună acasă= Masă musculară

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 30 Noiembrie 2013
hibrid112 întreabă:

Ce parere aveti de programul meu de antrenament si abordarea pe care o am eu!?(nu vreau comentarii stupide din partea celor ce nu au nici o treaba cu sportul acesta) 5 Zile pe saptamana LUNI:Piept ...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 21 August 2013
INeeDYoubby întreabă:

Am nevoie de ajutorul vostru. Practic culturismul de citiva ani(eu am 17 ani), si in ultimul timp nu prea vad rezultate. Greutatile sunt medii, iar programul de antrenament: luni- pieptul( 4...? (mai mult)

10 răspunsuri
trimisă pe 5 Septembrie 2011
cristi2415151 întreabă:

Salutare, am 16 ani 80kg 1, 82 inaltime si fac sala de 2 luni vreau sa-mi spuneti cum sa modific programul, sau ce este gresit la el eu prefer sa fac mai multa forta... (unele exercitii s-ar putea? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 25 Iulie 2021
AndreySebY123 întreabă:

Salut! Imi puteți da o părere la acest antrenament? Luni: (Push) - 4 serii a cate 6 repetări cu gantera (mana stânga) - 4 serii a cate 6 repetări cu gantera (mana dreapta) - 4 serii...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 9 Iunie 2013
Difference întreabă:

Am nevoie de sfatul celor care practica sala (cu cap) de preferat. Am 1, 80 m, 18 ani si 66 de kg (probabil ectomorf). Saptamana viitoare se fac 3 luni de zile de cand m- am apucat de sala...? (mai mult)

6 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 4 ore
Anonimulgrr întreabă:

Salutare sunt la inceput in sport și am câteva nelămuriri! Ghetele de wrestling/lupte merg și la box? Există vreo diferența colosală între ele, și dacă da care este aceea.Multumesc!

1 răspuns
trimisă acum 12 ore
StancuCosti întreabă:

Ma poate ajuta si pe mine cineva cu ceva versuri pentru o echipa de fotbal promovata in liga1 pentru prima oara in istorie va rog. Unirea Slobozia

2 răspunsuri
trimisă acum 17 ore
Abjios întreabă:

Hey, m- am apucat recent de Muay Thai si mi- am cumparat niste manusi de box care au 12 oz, iar ceilalti prieteni ai mei au cu totii 10 oz, oare trebuia sa- mi iau si eu neaparat cu 10 oz? Probasem ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă acum 18 ore
aleee231 întreabă:

E mai bine sa fac calarie (echitatie) în manej sau pe traseu?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii