Salut, sunt bogdan am 15 ani, 1.78m si 55kg si m-am horatat sa-mi cumpar un aparat multifunctional (deja e cumparat) http://www.okazii.ro/fitness/aparate-multifunctionale/aparat-multifunctional-sporter-a117547879 si as vrea un program de antrenament la el + exercitiile old school : flotari,genolfexiuni, abdominale etc. 4 zile pe sapt cu pauze intre ele! Daca va pricepeti as avea nevoie de ajutorul vostru

Pune o întrebare

Sport

în 15 Septembrie 2013 | a întrebat:

Salut, sunt bogdan am 15 ani, 1.78m si 55kg si m-am horatat sa-mi cumpar un aparat multifunctional (deja e cumparat) http://www.okazii.ro/......a117547879 si as vrea un program de antrenament la el + exercitiile old school : flotari,genolfexiuni, abdominale etc. 4 zile pe sapt cu pauze intre ele! Daca va pricepeti as avea nevoie de ajutorul vostru

2 Raportează Evaluează

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 16 Septembrie 2013 | a răspuns:

Tu incercă să faci in fiecare zi cat mai multe.
ps: esti cam slabut.

Răspunde Raportează Evaluează

în 18 Septembrie 2013 | a răspuns:

Ziua 1 -> piept, biceps
ziua 2 -> picioare
ziua 3 -> pauza
ziua 4-> spate
ziua 5-> umeri, triceps, abdomen
zilele 6, 7 -> pauza

Cam asa poti face 4 zile / sapt.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 15 Iunie 2012
Semaj întreabă:

Buna! Pentru marirea masei musculare, de cate exercitii am nevoie sa fac la un aparat de fitness multifunctional ceva de genu asta: http://www.expertfitness.ro/aparate-multifunctionale/aparat-multifunctional-insportline-plus. Dau...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 17 Iunie 2013
xSeth întreabă:

Vreau sa- mi iau un aparat multifunctional si nu stiu dupa ce criterii trebuie ales. Imi puteti spune? Eu ma gandeam sa- l cumpar pe acesta http://www.metro.ro/shop/ro/office/product/819276001001/Aparat-...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 18 Iunie 2012
hanzelik întreabă:

ce aparate de fitness multifunctionale credeti ca e mai bun?

6 răspunsuri
trimisă pe 23 Martie 2015
sebastyanSEBI întreabă:

de unde pot sa dau si eu comanda la http://www.okazii.ro/fitness/aparate-multifunctionale/bat-flexibil-pentru-lucrat-pieptul-a130586054? sau ceva semanator.

1 răspuns
trimisă pe 12 Februarie 2014
andyybebe2001 întreabă:

Ce sa aleg: un aparat multifunctional sau o banda de alergat (desi se poate alerga si afara am auzit ca pe banda e mult mai eficient). am castigat un pariu si trebuie sa aleg intre astea doua dar nu stiu...? (mai mult)

2 răspunsuri

Întrebări recente

trimisă acum 7 ore
Ieusântanalfabet întreabă:

Am pus 5 kg pe mine acum de sărbători mor de oftica, ce sa fac sa le dau jos repede?

6 răspunsuri
trimisă acum 8 ore
Baaamilogule întreabă:

Ca sa fac muschi mai eficient la sala cum ar trebui sa lucrez? cu cele mai grele greutati cu care pot face repetari, sau cu greutati putin mai usoare cu care fac mai multe repetari?

4 răspunsuri
trimisă acum 11 ore
madalinaf0510 întreabă:

Bună! În ultimul timp am acumulat multe kg, mă întrebam cum pot slăbi până la vară ????. sala fac dar fără un antrenor deci de acolo nu prea am rezultate.și nici 1500 nu dau pe lună pentru...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 3 Mai
ninnive999999 întreabă:

Bună! Practic sport și de 2 ani mă chinui să ajung la un obiectiv. Mulți antrenori mi- au spus că nu e din vina fizicul, ci a psihicului. Am încercat să mă relaxez, să mă antrenez mai mult...? (mai mult)

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii