Pune o întrebare

Sport

în 15 Iunie 2012 | a întrebat:

Buna!
Pentru marirea masei musculare, de cate exercitii am nevoie sa fac la un aparat de fitness multifunctional ceva de genu asta: http://www.expertfitness.ro/......line-plus.
Dau funda! Multumesc anticipat!

5 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 16 Iunie 2012 | a răspuns:

Depinde de grupa.
Pentru grupele mici ( biceps, triceps, umeri ) ai nevoie de vreo 9-10 serii a cate 10 repetari, cand poti mai mult de 10 repetari, maresti greutatea.
La spate ai nevoie de vreo 20 de serii, dar sa acoperi tot spatele ( marele dorsal, rotundul mare, rotundul mic, zona lombara ).
Picioare : 25 - 30 de serii si sa acoperi tot -> cvadricepsi, biceps femural, gambe
piept : 14 serii sunt suficiente

Sa acorzi 48 de ore pauza unei grupe cand o lucrezi si sa ti cont de participarea unei grupe la alta ( ex. triceps la piept, biceps la umeri, gambe la cvadricepsi, etc. ). Daca luni faci biceps, marti NU faci piept.

De asemenea, sa ai o alimentatie bogata in proteine ( carne, lapte, branza, oua), e chiar mai importanta decat antrenamentul, fara 1.5 - 2 grame de protina / kilogram-corp masa musculara NU va creste, oricat de tare tragi tu.

Răspunde

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 18 Iunie 2012 | explică:

Multumesc mult Cosmin 86!

Răspunde Raportează Evaluează

în 18 Iunie 2012 | a răspuns (pentru Semaj):

Cu placere
mai multe informatii pe culturism.ro, getfit.ro sau orice alt site de specialitate ( NU TPU ).

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 15 Iunie 2012 | a răspuns:

Cam 5 serii de cate 10 repetari. funda

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 Iunie 2012 | a răspuns (pentru roby777):

Esti gay de vrei funda?

cu 5 serii de 10 repetari faci masa musculara la pastele cailor, depinde de grupa, nu faci atatea serii la o grupa mica cat la o grupa mare

du-te cu funda ta si nu mai comenta daca nu ai nicio treaba cu sportul asta

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Întrebări similare

trimisă pe 12 Februarie 2014
andyybebe2001 întreabă:

Ce sa aleg: un aparat multifunctional sau o banda de alergat (desi se poate alerga si afara am auzit ca pe banda e mult mai eficient). am castigat un pariu si trebuie sa aleg intre astea doua dar nu stiu...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 26 Mai 2012
Semaj întreabă:

Salutare! Am o intrebare pentru voi sper sa ma puteti ajuta :D Vreau sa incep sa fac muschi si mi-am luat un aparat de fitness multifunctional, problema e ca nu stiu cum sa il folosesc in asa fel incat...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 15 Septembrie 2013
phantom2k întreabă:

Salut, sunt bogdan am 15 ani, 1.78m si 55kg si m- am horatat sa- mi cumpar un aparat multifunctional (deja e cumparat) http://www.okazii.ro/fitness/aparate- multifunctionale/aparat- multifunctional- ...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 22 Noiembrie 2013
cosmin986522 întreabă:

Care sunt cele mai bune exercitii pentru marirea masei musculare a feselor?

2 răspunsuri
trimisă pe 5 Ianuarie 2014
doru1233 întreabă:

am nevoie de niste sfaturi pentru marirea masei si fortie musculare

12 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 3 Mai
ninnive999999 întreabă:

Bună! Practic sport și de 2 ani mă chinui să ajung la un obiectiv. Mulți antrenori mi- au spus că nu e din vina fizicul, ci a psihicului. Am încercat să mă relaxez, să mă antrenez mai mult...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 3 Mai
Tuga7 întreabă:

Salut! am mai multe mingi care au mai mulți pori și scăpa aer(mingile de dezumfla în cam 10- 20 de min) Știe cineva o cale prin care as putea face mingile, am văzut că este o anumită soluție...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 3 Mai
Theguitarist2001 întreabă:

Salut,care ar fi grosimea maxima a anvelopelor compatibile cu rock Rider st120(as vrea sa pun 2.4).Si daca pun tot pe aceasta bicicleta furca de 120mm va afecta?

3 răspunsuri
trimisă pe 2 Mai
Anonim8789 întreabă:

Bună TPU as vrea sa îmi fac un abonament la sala și m- am gândit la sala gladiator Sighetul Marmației, m- am uitat pe google și am văzut la servici "cursuri pentru tineri" iar pentru ca nu am mai...? (mai mult)

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii