am 13 ani sunt ectomorf (53, 2 kg; 1, 77) m-am apucat de exercitii de un an (acasa) si se vad ceva diferente. Dar as vrea sa ma apuc serios din vancata de vara sa fac exercitii (in parc la bara, acasa cu ganterele, mai si improvizez).
Ce program mi-ati recomnda pe saptamana pentru masa musculara pe timpul vacantei de vara?
Sa se vada ceva diferente la toate grupele musculare! Ofer funda!

3 Raportează Evaluează

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 15 Iunie 2013 | a răspuns:

Sa faci sala doar in vara pentru 3 luni o mare Prostie.
Ai 13 ani, inainte sa incepi serios sala eu zic sa iti cauti un sport sa te dezvolti putin si abia pe la 15-16 te apuci de sala.

Răspunde Raportează Evaluează

Răspuns utilizator avertizat

în 14 Iunie 2013 | a răspuns:

N-ai ce masă musculară să măreşti la kilogramele alea, şi mai ales la anii ăia.
Eventual să practici înot sau ceva...

Răspunde Raportează Evaluează

în 14 Iunie 2013 | a răspuns:

Asa sunt si eu, exact ca tine. Las-o balta cu sala, vorba lui ab7ra7xa7ss, apuca-te de inot

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 15 Iunie 2013
ralfy123 întreabă:

sunt ectomorf, ce program mi-ati putea recomanda pentru masa musculara pe timpul vacantei de vara? Dar sa se vada diferente? Acasa, am si gantere.

12 răspunsuri
trimisă pe 25 Mai 2013
ralfy123 întreabă:

am o intrebare, chiar doua :)). Am 13 ani si sunt ectomorf am ceva muschi fac de 1 an de zile exercitii (acasa) natural. Mie mi se pare ca muschi naturali arata mai bine si sunt mai bine...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă pe 27 August 2013
costy97io întreabă:

Heyyy TPU! M- am apucat de sala acasa de aprox 3 luni. Am discuri de 30kg (4x5, 4x2.5). Dati- mi exercitii pentru grupele musculare ale corpului, un program pe care sa il fac in fiecare saptamana, ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 14 Decembrie 2013
ralfy123 întreabă:

am 13 ani si sunt ectomorf, as vrea sa ma apuc sa fac exercitii ceva...cu ganterele, ce greutate credeti ca mi- ar trebui P.S: am mai facut cu 4 kg. Vreau sa pun ceva masa musculara am 1, ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 25 Aprilie 2015
xKracksX întreabă:

Vreau sa pun masa musculara pe mine dar nu vreau sa ma duc la sala..Am 2 gantere 1x 8kg si o haltera de 20 kg. As vrea sa imi spuneti un program de antrenament pentru masa musculara pentru incepatori...? (mai mult)

4 răspunsuri

Întrebări recente

trimisă acum o oră
3243F6 întreabă:

Am doua intrebari penntru sportivii care fac sala de ceva timp: Ce le spuneti incepatorilor care evita sala pentru ca le este rusine fie ca sunt obezi, fie ca nu pot ridica greutati mari? Ce le spuneti...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă acum 5 ore
Alexluchi20 întreabă:

Salut, nu știu dacă știți dar la bicicletă poți schimba cuveta de jos pentru a putea pune o furca cu gât tapered pe cadru cu gât drept, iar întrebarea e dacă credeți ca aceste cuvete se vor...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă acum 6 ore
Szmigal32 întreabă:

Salut credeți ca rămâne ceva masa dupa Rad 140 ( testolone) doar de la un singur ciclu?

1 răspuns
trimisă pe 8 Mai
Peli75 întreabă:

Salut, aș dori să lucrez la mine mult mai mult. Vreau să slăbesc și să pun masă musculară în primul rând! Nu sunt foarte gras, am 88 de kg, dar aș vrea să ajung undeva la 82- 83! Mai am ...? (mai mult)

7 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii