Pune o întrebare

Sport

în 9 Februarie 2012 | a întrebat:

Am 16 ani si as vrea sa imi schimb programul de la sala. Ce credeti despre acest program?

Luni : Spate
Marti : Umeri + Trapez
Miercuri : Pauza
Joi : Biceps + Triceps + antebrat
Vineri : Pauza
Sambata : Picioare + Abdomen
Duminica : Piept

Si vreau sa adaug faptul ca as dori sa incerc Joi sa fac superserii la biceps+ triceps. Fac o serie de biceps si imediat fug la triceps. Un prieten mi-a recomandat asta din cauza pomparii sangelui si a spus ca e destul de buna faza.

Ce parere aveti?

4 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 9 Februarie 2012 | a răspuns:

Salut am 17 ani si pot sa spun ca imi place prpgramul tau, este impartit bine si ca grupe de muschi si ca timp. Doar ca joi mi se pare cam aglomerat dupa biceps si triceps antebratul nu arata acelasi randament daca ma intelegi, poti sa muti antebratul in ziua cu spatele sau pieptul, sunt grupe care se fac destul de repede in opinia mea. Cat despre smecheria cu pomparea sangelui care ai mentionat-o merge bine la persoane mai avansate, totul depinde efectiv de cat de bine iti este tie asa, la sala totul este sa faci dupa ritmul tau si tehnica ta care ai observat ca iti prinde bine, ma bucur ca tiai facut singur un program nu cum fac majoritatea cauta pe net gata printeaza si hai la sala. Iti urez bafta

Răspunde

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 9 Februarie 2012 | a răspuns:

Ai nevoie de cel putin 2 zile de repaus altfel risti sa faci intindere. biceps cu triceps merg combinate cu piept in nici un caz cu antebratul. Antebratul il bagi la Picioare si abdomen. eu zic sa muti antebratul de joi la picioare+abdomen de sambata. si sa muti pieptul de duminica joia cu biceps si triceps. astfel o sa ai 2 zile de repaus big grin

Răspunde Raportează Evaluează

în 9 Februarie 2012 | a răspuns:

Eu zic ca este un program bun...dar mai bine sa lucrezi miercuri la biceps si joi la triceps...am si eu acelasi program big grin

si am incercat sa fac ce faci tu... funda?

Răspunde Raportează Evaluează

în 9 Februarie 2012 | explică:

Multumesc tuturor pentru parerile date. In privinta faptului ca nu sunt 2 zile de pauz una dupa alta nu reprezinta o problema. Faptul ca fac sambata picioare este ca o pauza pentru celelalte grupe de muschi. Eu am avut mai mult interes in a afla daca nu este ceva super extravagant sa fac chestia cu pomparea. Voi schimba antebratul Duminica.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 26 Aprilie 2015
Stefan2341 întreabă:

Salut am si eu o mica intrebare despre antrenamentul de sala : Luni : Piept + Abdomen Marti : Spate + Antebrat Miercuri : Umeri + Trapez Joi : Picioare + Antebrat Vineri : Biceps + Triceps...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 23 Iunie 2012
cr1s71 întreabă:

As vrea sa stiu daca este bun programul de antrenament (pentru sala ) care il am si daca necesita schimbari as vrea sa stiu care sunt acelea. Luni : Piept + Biceps Marti : Picioare + deltoid + antebrat Miercuri...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 2 Octombrie 2015
Alex_Savvy_1996 întreabă:

Am o luna de cand m- am inscris la sala, si am urmat programul acesta: Luni- Spate Marti- Piept Miercuri- Picioare si Abdomen Joi- Umeri si Trapez Vineri- Biceps, Triceps, Antebrat Sambata...? (mai mult)

14 răspunsuri
trimisă pe 20 Noiembrie 2016
JockerStoica întreabă:

Aş vrea să ştiu dacă este bun acest program pentru sală. Luni: Piept + Abdomen Marți: Biceps + Triceps + Antebraț + Abdomen Miercuri: Spate + Abdomen Joi: Picioare + Abdomen ...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 15 Noiembrie 2014
TeckTonik997 întreabă:

E bun programul: Marti: piept, triceps Miercuri: spate, biceps Miercuri: picioare, abdomen Joi: umeri, trapez Vineri: biceps, triceps, antebrat, abdomen

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 6 ore
Anonim8789 întreabă:

Bună TPU as vrea sa îmi fac un abonament la sala și m- am gândit la sala gladiator Sighetul Marmației, m- am uitat pe google și am văzut la servici "cursuri pentru tineri" iar pentru ca nu am mai...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 12 ore
Cineva2673747 întreabă:

Prin aceasta intrebare doresc sa le multumesc incompetentilor care au creat aplicatia ESX. Am vrut sa imi fac un abonament ESX pentru ca sunt la facultate in alt oras si imi era mai usor sa ma duc la ...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă acum 13 ore
Blazex întreabă:

Bună ziua! Dacă în barajul de promovare pentru Liga 2 indiferent dacă este semifinala sau finala şi meciul se termină de exemplu 1- 1 după scor final tur şi retur bineînțeles după meciul de...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 2 Mai
Cosmin18393 întreabă:

Salut, am primit un Bonus Sport de 10 lei pe aplicație de mobil Superbet și când vreau sa pun un pariu de 10 lei pot folosi doar bani reali, bani pe care îi aveam deja în cont. Cum fac sa selectez...? (mai mult)

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa �?i spun pentru �nceput ca e?ti un baiat minunat ?i ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convins? de asta. Dac? nu ai un telefon de ultima genera?ie, ...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A �ncercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru ?i par?ial a reu?it. A e?uat �n a ob?ine hibrizi om- cimpanzeu, dar a reu?it �n schimb s? ob?in? calul Przewalski (Equus caballus przewalskii), un hibrid ...... (mai mult)

Categorii