Pune o întrebare

Sport

în 1 August 2014 | a întrebat:

Salut TPU
Am nevoie se un sfat..am 14 qni si ini place ff mult fotbalul
Si as vrea sa capăt rezistenta, deci daca fac un sprint de 20 m si mai fug 5 minunte sunt lat
având in vedere ca stau in Italia acum (sunt in vacanta) si nu am nimic de fqvut m-am gândit sa alerg.
Dar nu știu cum sa fac,adică sa alerg cat mă tine si a doua zi de la capăt?
Vreau si eu niste sfaturi, mersi mult!

1 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 1 August 2014 | a răspuns:

Nu, cel mai bine este sa o iei treptat. Incepe cu o ora pe seara, alergi 5 min, apoi urmatoarele 5 min mers si tot asa o ora intreaga, timp de 1 sapt. Apoi cresti timp la 10 min. Poti creste timpii mai devreme sau mai tarziu in functie de cat de confortabil esti cu acestia. Dupa ceva timp sa incerci sa alergi o ora intreaga, apoi din ce in ce mai mult happy Bafta

Răspunde

Întrebări similare

trimisă pe 2 Iunie 2014
sin123 întreabă:

As avea nevoie de cateva pareri si sfaturi. Locuiesc in Italia iar cand am fost in vacanta de iarna acasa m.am revazut cu o fata cu care nu mai tinusem legatura de mult timp, care dupa ce m.am...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 17 Aprilie 2013
grosumira întreabă:

in cateva saptamani am si eu banchetul si la rochie nu m- am gandit insa la sandale ma gandeam nu la ceva extravagant si sa merg pe ele ca o cioamba dar vorbind in general chiar nu stiu ce sa imi...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă pe 2 Mai 2016
anonim_4396 întreabă:

Hey ..am nevoie de niste sfaturi... eu sunt mutata in Germania iar iubitul meu e in România... iar eu merg in vacanta in August acolo si ajung fix cand e ziua lui de nastere... iar in iunie implinim un...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 31 August 2012
TIonutz întreabă:

Acum o luna am facut intindere la picioare si de atunci ma doare tot timpul cand alerg (acum ma doare mai putin ca atunci). Prima data am crezut ca este doar o febra musculara si a doua zi am...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 1 Martie 2017
Maopiscopulesculeandra întreabă:

Cand alerg obosesc foarte repede si as vrea cateva sfaturi despre cum sa am rezistenta mai mare. Multumesc!

4 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 2 ore
Cristinacrs16 întreabă:

Buna vreo metoda de a ma îngrășa mai mult la picioare?

1 răspuns
trimisă acum 11 ore
Atelocindivad întreabă:

Salut TPU. Vreau sa ma apuc de sala, am 21 ani, 1.80 cm, 92 kg...este necesar sa slabesc sau este ok greutatea pentru a începe sa pun masa musculara?

8 răspunsuri
trimisă acum 14 ore
Atelocindivad întreabă:

Salut TPU, Vreau sa ma apuc de sala, am 23 ani, 92 kg, 1.80 cm...trebuie sa mai slăbesc sau am greutatea necesara pentru a începe sa cresc in masa musculara... și as mai vrea sa știu dacă ma...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 22 Aprilie
Cromax întreabă:

Salutare, câtă apă se pune pentru 130g de proteina?

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 9 Septembrie
sabin89 întreabă:

Dacă românii îi bat pe israelieni diseară, s-ar putea interpreta că sunt antisemiți?

15 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii