Vreau sa stiu si eu ce fel de exercitii pot sa fac pentru marirea fortei bicepsului si cum ar trebui sa le fac corect. Apropo vreau sa le fac acasa nu la sala.

Incearca sa faci flotari cu mainile aproapiate de partile laterale ale corpului si cumpara-ti haltere (cea mai rapida metoda)

Flotarile nu lucreaza biceps DELOC.

apuca-te de sah

Acasa nu faci muschi si forta, astea sunt aberatii de copii mici.

Du-te la sala.

Of of... fa tractiuni si nu te lua dupa altii.

Cosmin,sa stii si tu ca sala nu e gratis si nu toti au o situatie financiara buna! Deci, Vladut, poti merge in fiecare zi in parc sa faci tractiuni.Intradevar,flotarile intareste mai mult tricepsul.Eu sunt fata si la cate flotari am facut....nu prea se vede rezultat decat la tricems! Daca ai haltere poti face linistit cate poti de multe, in fiecare zi, cand te plictisesti! Nu prea stiu multe metode pentru biceps, dar astea sunt de ajuns cat sa-i faci pe altii gelosi!

Mult succes! Sper ca ti-am fost de folos!

Ma scuzati pentru acest raspuns dublui! Am avut o mica defectiune tehnica!

1. termina cu "in fiecare zi", muschii se dezvolta in zilele de pauza
2. la flotari si tractiuni lucrezi mereu cu aceeasi greutate, macar leaga discuri de tine sau ceva
3. fara o alimentatie speciala nu pui muschi

Cel mai bun program e 1 grupa pe saptamana, toti sportivii lucreaza bicepsul 1 data pe saptamana. in celelalte 6 zile il lasa sa creasca! Si lucreaza alte grupe.

Flotarile intareste, ca "ie" sub 50, tricems? poate triceps, pentru ca aia lucreaza o flotare: triceps, deltoid anterior si pectorali si in subsidiar abdomenul si lombarii (care mentin pozitia corpului).

Cosmine...am zis in fiecare zi cand te plictisesti! Nu sa lucrezi ca dispetatul pana nu mai poti respira! Mi-am spus parerea.Si asa este.Crezi ca daca lucrezi o zi si sase le stai, faci vreun biceps? Imi pare rau daca asa crezi.Fa tu asta sa vedem ce muschi faci.Si mai zici si ca faci sport si ca mananci nu stiu cate oua pe zi.

Multumesc pentru fundita!

"Crezi ca daca lucrezi o zi si sase le stai, faci vreun biceps? Imi pare rau daca asa crezi"

Asa am obtinut 42 in brat, doar muschi. Si 38 in antebrat.

Asa fac toti sportivii, muschii cresc in zilele de pauza.

p.s. : in celelalte zile lucrez alti muschi (gambe, umeri, piept, triceps, etc. ), nu stau degeaba.

Da,mai.Am înțeles, dar si eu ți-am explicat destul de clar.Tu ai zis ca lucrezi o zi, si altele le stai.Nu ai zis ca faci si alte exerciții.E destul de logic, dar asta nu înseamnă ca nu mai poate lucra si in alte zile.Te felicit pentru rezultat!

"stau" pentru muschiul respectiv, adica bicepsul il las in pace celelalte zile.

p.s. : da si tu reply pe mesaj, sa primeasca si userul notificare ca i-ai raspuns, nu mai pune comentariu general