Pune o întrebare

Sport

în 13 Aprilie 2012 | a întrebat:

Salut, vreau sa va intreb cum ar fi mai bine sa fac exerctiile pentru marirea masei musculare, odata la 2 zile sau in fiecare zii? adica spre exemplu azi fac brate si picioare, iar maine fac abdomen si spate apoi poimaine fac din nou brate si picioare si tot asa...sau sa fac in fiecare zii toate exercitiile? eu cred ca ar fi obositor si muschii nu sar odihnii suficient ca sa creasca nu?
Vreau cineva care se pricepe sa imi raspunda! dau funda.

8 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 13 Aprilie 2012 | a răspuns:

Daca nu ai mai facut sala e indicat sa faci o zi si apoi o zi pauza pentru ca musculatura sa se formeze. dupa cateva luni poti sa faci si in fiecare zi.

Răspunde

Ordonare:

7 răspunsuri:

în 13 Aprilie 2012 | a răspuns:

O grupa musculara lucrata direct are nevoie de 5 - 9 zile pentru a se reface. Deci o lucrezi o data pe saptamana.

Răspunde Raportează Evaluează

în 13 Aprilie 2012 | a răspuns (pentru Dkgray):

5-9 zile? laughing ) buna asta.
perioada de refacere este de 36-48 de ore. Bafta

Răspunde Raportează Evaluează

în 13 Aprilie 2012 | a răspuns (pentru SpaNu88):

Perioada de refacere variaza in functie de individ. Unii au nevoie chiar si de peste 5 zile pentru a se reface complet dupa un antrenament intens. Patesc des ca dupa 2-3 zile sa mai am febra la o anumita grupa ceea ce inseamna ca nu este complet refacuta, deci nu o lucrez.
http://www.getfit.ro/antrenament/program-antrenament/o-grupa-pe-zi.html
http://www.steroizi.ro/articole/cele_30_de_minciuni_ale_culturismului.php

Răspunde Raportează Evaluează

în 13 Aprilie 2012 | a răspuns (pentru Dkgray):

Febra nu demonstreaza faptul ca celulele musculare inca nu sunt refecute. celulele musculare se refac continuu. bafta

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (3 răspunsuri)

în 13 Aprilie 2012 | a răspuns:

Pai fa in fiecare zi dar nu te forta cand crezi ca nu imi rezisti fa o pauza stai 30 minute si apucate iar big grin bafta la exerciti

Răspunde Raportează Evaluează

în 13 Aprilie 2012 | a răspuns:

Funda Pls?

Răspunde Raportează Evaluează

în 13 Aprilie 2012 | a răspuns:

Hmm..Pai nu poti face aceleasi exercitii in fiecare zi. Tu ai zis ca e obositor. Daca faci alte exercitii in fiecare zi muschii de odihnesc[respectivii muschi pe care i.ai lucrat]. Stiu multi tipi si mi.au explicat si mie. big grin .Bafta!

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 23 Martie 2019
Ghitaghitalau întreabă:

Cat de mare trebuie sa fie pauza intre zilele in care lucrez aceiasi muschi? Gen am auzit ca daca ai face 300 de flotari pe zi timp de 30 de zile nu ai avea cine stie ce rezultate fiindca ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie 2014
barcelona96 întreabă:

Vreau sa cer si eu o parere CUNOSCATORILOR! Spre exemplu: Astazi am lucrat Brate (biceps, triceps, antebrat) si maine voi lucra piept si spate! Asa am fost nevoit sa lucrez saptamana aceasta...? (mai mult)

10 răspunsuri
trimisă pe 8 Octombrie 2019
LupusDei1993 întreabă:

Un coleg de casă a dat comandă la o masă cu halteră + exerciții pentru picioare, vreau un program de exerciții pentru mărirea masei musculare la brațe. Țin să menționez că doresc să fac...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 6 Februarie 2012
EcLipSa234232 întreabă:

Salut, am 15 ani si fac zilnic 1500 de flotari efectuate corect, cate 300 cu pauze de cate 15 minute, 500 abdomene cate 100 cu pauza de 15 minute si 1000 de genoflexiuni cate 200 cu pauza de 15 minute,...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă pe 11 Iulie 2013
Hangover întreabă:

Sa aveti cea mai tare zi de joi! :D Am si eu o intrebare legata de sport. De ceva vreme am inceput sa alerg cu mama pe un teren de langa noi. Mama alearga pentru a mai slabi, iar eu alerg pentru...? (mai mult)

3 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 5 ore
Ieusântanalfabet întreabă:

Am pus 5 kg pe mine acum de sărbători mor de oftica, ce sa fac sa le dau jos repede?

6 răspunsuri
trimisă acum 5 ore
Baaamilogule întreabă:

Ca sa fac muschi mai eficient la sala cum ar trebui sa lucrez? cu cele mai grele greutati cu care pot face repetari, sau cu greutati putin mai usoare cu care fac mai multe repetari?

3 răspunsuri
trimisă acum 9 ore
madalinaf0510 întreabă:

Bună! În ultimul timp am acumulat multe kg, mă întrebam cum pot slăbi până la vară ????. sala fac dar fără un antrenor deci de acolo nu prea am rezultate.și nici 1500 nu dau pe lună pentru...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 3 Mai
ninnive999999 întreabă:

Bună! Practic sport și de 2 ani mă chinui să ajung la un obiectiv. Mulți antrenori mi- au spus că nu e din vina fizicul, ci a psihicului. Am încercat să mă relaxez, să mă antrenez mai mult...? (mai mult)

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii