Pune o întrebare

Sport

în 12 Februarie 2015 | a întrebat:

Am inaltime 1.80, 83 kg, 24 de ani si vin dupa o perioada in care am dat jos 8 kile intr-un interval de 1 luna jumate prin alergare in parc si mancare sanatoasa.Recent m-am apucat de sala si am lasat-o mai moale cu alergare fiindca este foarte frig afara insa mai alerg pe banda la sala periodic (de 3 ori pe saptamana cate 15 minute). Vreau sa ma sfatuiti cum trebuie sa procedez cu sala(am inceput sa lucrez cate 2 grupe de muschi pe zi).Credeti ca trebuie sa iau un supliment ceva (de ex proteine)? Masa musculara pot spune ca nu prea am (se pare ca ce era mare pe mine era grasime ). Orice parere este binevenita! Va multumesc

3 Raportează Evaluează

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 12 Februarie 2015 | a răspuns:

Continuă ce faci acum că faci bine. Dacă nu ai de gând să participi la nu ştiu ce concurs nu are absolut niciun rost să iei proteine. Chestiile astea durează. Nu sunt de pe o zi pe alta. Ca să arăţi cum vrei s-arăţi îţi mai trebuie cel puţin un an jumate dacă nu doi.

Răspunde Raportează Evaluează

în 12 Februarie 2015 | a răspuns:

Daca ai o alimentatie bine pusa la punct nu ai nevoie de proteine dar nu prea se ocupa nimeni de alimentatia lui, acum te rog sa imi spui ce alimentatie ai pentru perioada de masa musculara, adica ma gandesc ca ai schimbat-o pe aia de slabit nu?

Răspunde Raportează Evaluează

în 12 Februarie 2015 | explică:

Am schimbat alimentatia in sensul ca am introdus foarte multe alimente ce contin cat mai multe proteine si cat mai putine calorii (oua, branza, peste, carne de vita etc)

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 5 Iunie 2014
Marinescu_Ionut_1996 întreabă:

Am 17 ani 1.80 si 65 de kile 68 dupa ce fac sala pobabil din cauza ca beau multa apa.Am nevoie de ajutor de la cineva care sa pricepe intrebarea mea este in felul urmator fac sala de 3 luni iau proteine...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 9 Iulie 2015
KeNNT3D întreabă:

Astazi m- am apucat si eu de sala si as avea niste intrebari despre alimentatie. Adica cam ce ar trebui sa mananc in mare parte, ca as vrea sa fac muschi calumea dar instructorul de acolo mi- ...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 11 Noiembrie 2018
xIxNeedxHelpx întreabă:

Salut tuturor! O sa ma apuc de sala si pot sa merg de 3 ori pe saptamana. Ce exercitii trebuie sa fac? Ce grupe de muschi sa lucrez la inceput? Vreau sa scada procentajul de grasime si sa pun niste masa...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 9 Iunie 2013
nickname97 întreabă:

Fac sala de 5 luni, am 16 ani 1, 75 si 63 kg. Grasime nu prea am pe mine, dar totusi vreau sa incep sa alerg pentru tonifiere. Am auzit ca prin alergare e posibil sa pierzi o parte din muschi...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 14 Mai 2016
mihai4000 întreabă:

de ce nu sunt bune exercitiile cardio cu intensitate moderata precum inotul sau alergarile in perioada de masa musculara, ma refer la faptul ca incurajeaza corpul sa se adapteze la anduranta,...? (mai mult)

0 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 13 minute
Atelocindivad întreabă:

Salut TPU. Vreau sa ma apuc de sala, am 21 ani, 1.80 cm, 92 kg...este necesar sa slabesc sau este ok greutatea pentru a începe sa pun masa musculara?

0 răspunsuri
trimisă pe 22 Aprilie
Cromax întreabă:

Salutare, câtă apă se pune pentru 130g de proteina?

3 răspunsuri
trimisă pe 22 Aprilie
epikkguyyy întreabă:

Cum pot pierde din grasimea fetei?

9 răspunsuri
trimisă pe 22 Aprilie
Nutzjj întreabă:

Salut, sunt fata am 10 ani. Tata mi-a luat o minge de fotbal dar nu reușesc să fac nici măcar o dublă... Cum pot să fac asta? Va rog ajutoor vreau să fac duble.

6 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 9 Septembrie
sabin89 întreabă:

Dacă românii îi bat pe israelieni diseară, s-ar putea interpreta că sunt antisemiți?

15 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii