Salutare TPU am si eu o intrebare.

Vreau sa-mi dezvolt pectorali si abdomenul credeti ca daca fac in fiecare seara cel putin 10 flotari si 30 abdomene sunt deajunse pentru delvoltarea muschilor?

Cu 10 flotari pe seara o sa ajungi undeva in 30 de ani
inainte de masa de seara faci 3-4 serii a cate 15 flotari (corecte) de 2 ori pe saptamana
abdomene 3serii x 20 repetari de 3 ori pe saptamana

Uite fi atent.Fa asa:
5 serii de 20 flotari cu pauze
si la abdomen daca faci cam 100 pe zi peste 3 zile o sa ai febra musculara abia o sa te mai salti daca nu ai abdomen dar dupa febra o sa faci si 200 pe zi.Incearca nu strica.

Daca vrei ceva de calitate trebuie sa ajungi pe zi la sute de flotari si abdomene pana in 1000
succes

Cu o floare nu se face primavara.Prea putine faci.Creste progresiv numarul lor.

Nici pe departe nu se fac asa muschii

Muschii se dezvolta in zilele de pauza, nu cand ii lucrezi... deci zilnic = antrenament de copil mic.

Si cu greutati + alimentatie speciala, ce faci tu e pierdere de vreme si o sa ramai un firav si dupa 20 de ani

Aberatie de copii mici spusa de un profesor de sport... asta e Romania.

Dar totusi, acest profesor de sport ( dvs ) a spus ca definirea se face cu greutati mici si repetari multe, alta aberatie, definirea se face prin cardio si alimentatie, antrenamentele sa ramana la fel ( greutati mici si multe repetari = pierdere de masa musculara ).

Si nu vorbesc din reviste ci din experienta, cu prostiile astea am pierdut eu masa musculara inainte de concursuri.

Abdomene pana in 1000 = zona lombara facuta praf si rezultate vai de steaua lor pe abdomen, se pot obtine patratele perfect definite prin alergare ( de 2-3 ori pe saptamana ) si abdomene O DATA pe saptamana ca orice alta grupa.

Mai cititi domnule "profesor" de sport, ca nu prea aveti treaba cu sportul

Adevarat ce a spus cosmin 86 prietene daca vrei sa cresti in masa musculara baga 7 seri a cate 20 de repetari tractiuni de 3 ori pe zi 100 flotari pe zi exerciti triceps la banca genoflexiuni 100 repetari 3 seri si o sa pui masa musculara nu uita somn mancare buna nu supe si alte prosti minim 5 mese pe zi