Pune o întrebare

Sport

în 25 August 2012 | a întrebat:

Salutare TPU

Vreau si eu sa ma apuc de niste exercitii.
Vreau sami dezvolt piepu,bratele, picioarele. la sala nu-mi permit sa ma duc. Spuneti-mi si mie niste exercitii de facut acasa Funda

3 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 25 August 2012 | a răspuns:

Flotarii,Abdomene,Genoflexiunii,Ridicarii pe varfuri(daca se poate cu o greutate in mana) Tractiunii(afara la o bara, daca ai unde si in casa)
Mananca sanatos si corect+Odihna multa+antrenament intens si o sa pui ceva masa musculara pe tine dar nu peste noapte si puneti grupele de muschii in dif. zile Luni=Biceps+triceps si tot asa depinde de Timpul tau liber si de organism si dupa o zi de antrenament 1 zi pauza sau 4 zile una dupa alta cu in zile dif alte grupe de muschii si 3 libere

Răspunde

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 25 August 2012 | a răspuns:

Ca sa nu-ti umplu aici de scris :
http://www.getfit.ro/......acasa.html

Răspunde Raportează Evaluează

în 25 August 2012 | a răspuns:

Flotari intre 3 scaune - piept.

Flotari la banca - triceps.
http://www.youtube.com/watch?v=q4jBgbNpKio

Tractiuni (daca ai unde) - biceps, spate.

Pt abdomen: http://www.culturism.ro/antrenament/exercitii-abdomen.html

Pt picioare: genoflexiuni, ridicari de varfuri.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 20 August 2012
undercover01 întreabă:

am 16 ani, 60 kg si am pe- acasa 2 gantere a cate 3 kg fiecare.credeti ca daca as urma un program de exercitii zilnice, m- ar ajuta sa- mi dezvolt bratele? ar fi ideal sa- mi spuneti si ce...? (mai mult)

13 răspunsuri
trimisă pe 19 Iunie 2014
stefanhaiosu întreabă:

Sal TPU auziit eu am 15 ani si 1.61 si vreau sa ma apuc de sala si vreau un program bun de exercitii dar care sa numi afecteze inaltimea ba chiear sa ma mai dezvolt. Cine poate sami ofere un program complet...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 26 Septembrie 2014
RareSika11 întreabă:

Hei, urmez un program de exercitii de forta acasa care arata cam asa : Luni : Tractiuni ( biceps ) si paralele Miercurii : Tractiuni (pentru spate ) si flotari ( piept, triceps ) Vineri :...? (mai mult)

19 răspunsuri
trimisă pe 11 Ianuarie 2013
Qwerget întreabă:

Salutare TPU, credeti, ca este o idee buna sa ma apuc de sala la 15 ani, adica vreau in timp sa ma dezvolt putin si daca este sa imi spuneti cu ce exercitii sa incep, cate serii, cate pauze intre ...? (mai mult)

10 răspunsuri
trimisă pe 19 Februarie 2018
liviunm întreabă:

Ce as putea face sami dezvolt bratele?

8 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 7 minute
Theguitarist2001 întreabă:

Salut,care ar fi grosimea maxima a anvelopelor compatibile cu rock Rider st120(as vrea sa pun 2.4).Si daca pun tot pe aceasta bicicleta furca de 120mm va afecta?

0 răspunsuri
trimisă acum 17 ore
Anonim8789 întreabă:

Bună TPU as vrea sa îmi fac un abonament la sala și m- am gândit la sala gladiator Sighetul Marmației, m- am uitat pe google și am văzut la servici "cursuri pentru tineri" iar pentru ca nu am mai...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 23 ore
Cineva2673747 întreabă:

Prin aceasta intrebare doresc sa le multumesc incompetentilor care au creat aplicatia ESX. Am vrut sa imi fac un abonament ESX pentru ca sunt la facultate in alt oras si imi era mai usor sa ma duc la ...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 2 Mai
Blazex întreabă:

Bună ziua! Dacă în barajul de promovare pentru Liga 2 indiferent dacă este semifinala sau finala şi meciul se termină de exemplu 1- 1 după scor final tur şi retur bineînțeles după meciul de...? (mai mult)

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii