Pune o întrebare

Sport

în 8 Februarie 2014 | a întrebat:

Se pot antrena acasa toate grupele de muschi numai cu gantere daca da spuneti si mie cum dau funda am doua de 7 kg fiecare ma intereseaza mai mult bicepsul si tricepsul

7 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 8 Februarie 2014 | a răspuns:

Http://www.youtube.com/watch?v=gHOvx7BDKpk Pentru spate in principal, dar si biceps (chiar si deltoidul posterior)
Pentru biceps poti cauta pe internet flexii hammer, flexii cu gantera, flexii concentrate cu gantera.
http://www.youtube.com/watch?v=jV4lCWA9QiU Pentru trapez
Pentru antebrat http://www.youtube.com/watch?v=4te8rq5XLWM
http://www.youtube.com/watch?v=3P5qrzXRMC0 pentru triceps
La picioare nu vad ce sa faci in afara de fandari... poate si niste genoflexiuni cu ganterele in mana, iar gambele-ridicari pe varfuri
La lombari si abdomen cauta alte exercitii, fara gantere.
Bafta:)

Răspunde

Ordonare:

6 răspunsuri:

în 9 Februarie 2014 | a răspuns:

Sa inteleg ca tu vrei sa te faci ca lopatari? adica mare in maini si cu cocoasa? laughing

Răspunde Raportează Evaluează

în 9 Februarie 2014 | a răspuns:

Toate grupele de muschi nu cred ca o sa reusesti, dar e bine ca ai vointa, pune niste gantere de 10-12 ca sa dea ceva rezultate.

Răspunde Raportează Evaluează

în 9 Februarie 2014 | a răspuns:

Am uitat umerii. Pentru umeri incearca niste ridicari laterale si in fata.

Răspunde Raportează Evaluează

în 9 Februarie 2014 | explică:

Daca fac mai multe repetari la cu gantere mai usoare are vreun efect sau cum este mai exact.

Răspunde Raportează Evaluează

în 9 Februarie 2014 | a răspuns (pentru Mari_Marian_1990):

Daca faci mai multe repetari nu o sa ai efecte asa puternice la dezvoltarea masei musculare. Ai putea sa-ti iei gantere mai mari sau ai putea sa faci definire cu astea happy .

Răspunde Raportează Evaluează

în 10 Februarie 2014 | a răspuns (pentru Mari_Marian_1990):

Du-te naibii la sala, ce faci tu e antrenament de copil mic

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

Întrebări similare

trimisă pe 8 Februarie 2014
Mari_Marian_1990 întreabă:

Se pot antrena acasa toate grupele de muschi numai cu haltere. daca da spuneti si mie cum

4 răspunsuri
trimisă pe 19 Iunie 2020
SporeBox întreabă:

Imi puteti spune un antrenament pe care pot sa il fac acasa cu niste gantere? Am doua de 5 kg si doua de 10 kg dar pot sa pun de pe una pe alta si sa fac doua de 15 kg. As vrea sa imi spuneti...? (mai mult)

13 răspunsuri
trimisă pe 30 Noiembrie 2011
anonim_4396 întreabă:

La 11 ani cum imi pot dezvlota bicepsul si tricepsul, bicepsul il am destul de puternic e facut calumea da tricepsul nici nu se cunoaste aproape... am acasa 2 gantere pe surub ce exercitii as? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 20 Ianuarie 2017
Mimo2 întreabă:

Cum as putea sa imi maresc bicepsul, tricepsul si antebratul acasa? mentionez ca gantere nu am! imi puteti recomanda niste exercitii? FUNDA PENTRU CEL MAI BUN RASPUNS!

4 răspunsuri
trimisă pe 1 Decembrie 2017
SilviuSsS întreabă:

Am 2 gantere de 15kg fiecare imi pot lucra bicepsul si tricepsul, sau trebuie sa ma duc la sala…

5 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 9 ore
Anonim8789 întreabă:

Bună TPU as vrea sa îmi fac un abonament la sala și m- am gândit la sala gladiator Sighetul Marmației, m- am uitat pe google și am văzut la servici "cursuri pentru tineri" iar pentru ca nu am mai...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 15 ore
Cineva2673747 întreabă:

Prin aceasta intrebare doresc sa le multumesc incompetentilor care au creat aplicatia ESX. Am vrut sa imi fac un abonament ESX pentru ca sunt la facultate in alt oras si imi era mai usor sa ma duc la ...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă acum 15 ore
Blazex întreabă:

Bună ziua! Dacă în barajul de promovare pentru Liga 2 indiferent dacă este semifinala sau finala şi meciul se termină de exemplu 1- 1 după scor final tur şi retur bineînțeles după meciul de...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 2 Mai
Cosmin18393 întreabă:

Salut, am primit un Bonus Sport de 10 lei pe aplicație de mobil Superbet și când vreau sa pun un pariu de 10 lei pot folosi doar bani reali, bani pe care îi aveam deja în cont. Cum fac sa selectez...? (mai mult)

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii