Pune o întrebare

Sport

în 19 Februarie 2018 | a întrebat:

Situatie urmatoare.
Am 17 ani. 80kg. Locuies in Germania prin München si intru in clasa 11.La sport am alea "atletica" ca tema.Probabil probe de sarit, aruncat, alergat.
O sa intru in August.
Acum avem Feb.
Mai avem 5 luni.
As putea sa slabesc 10 kg, si sa fiu "puternic"/"abt" pentru. acele exercitii in 5 luni? Fac in deficit de calorii de 500 cal (minus pe zi). Merg la sala.Fac fullbody 3 seturi 8 repetari.Bench press=50kg cu tot cu bara, Squat 20kg(fara bara)Biceps curl=9kg,Military press=10, Triceps extension=12.5 kg...si ce man fac eu. De slabit mi-am raspuns singurpot ajunge la 70 pana atunci.
Vreo recomandare pentru un plan de antrenament de pregatire pentru probele alea atletice?
Merci

1 Raportează Evaluează

Ordonare:

1 răspuns:

în 29 Iunie 2018 | a răspuns:

Du-te la sala, plimba-te cu bicicleta, joaca-te tenis, fotbal, basket, alearga, ridica greutati.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 1 Februarie
Damyan_Herlo_ întreabă:

Am 21 de ani si fac sala de 9 luni, Fac deadloft cu 210 este bine? Axle press fac cu 80kg 3 rep, squat 140kg 1 rep, giant dumbbell cu o singura mâna deasupra capului 50kg 2 rep, ston on sholder...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 5 Septembrie 2011
cristi2415151 întreabă:

Salutare, am 16 ani 80kg 1, 82 inaltime si fac sala de 2 luni vreau sa-mi spuneti cum sa modific programul, sau ce este gresit la el eu prefer sa fac mai multa forta... (unele exercitii s-ar putea? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 12 Februarie 2023
Bilii întreabă:

Salut. Exercitiile astea sunt bune sa le fac? Chest - Barbell Benchpress(10- 20kg) 4x12 - Dumbbell Benchpress(5- 10kg) 4x12 - Push- ups 4x12 Shoulders - Shoulders dumbbell- press(5kg) 4x12 - Lateral...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 26 Iunie 2013
giorgioaaa întreabă:

Salutare TPU, am si eu o intrebare si va rog sa fiti pe cat se poate de seriosi si fara caterinca, daca aveti chef de mistouri mai bine nu mai scrieti.Deci vreau sa incep sa pun masa musculara si am ...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 10 Aprilie 2016
Anonim3234233 întreabă:

Ce parere aveti despre acest program de antrenament pentru brate? Dips - Triceps Version 3 sets of 10 reps Triceps Pushdown 4 sets of 10 reps Lying Triceps Press 3 sets of 10 reps Preacher ...? (mai mult)

3 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 12 ore
Omul9902 întreabă:

Pot sa pun o furca de 100-120mm la un rr st120 (80mm) fără sa am probleme (sa se rupă cadrul, sa mi se strice suspensia etc.)?

2 răspunsuri
trimisă acum 14 ore
Andrewwwbb întreabă:

Vă salut! Am o întrebare dacă eu aș alerga câte 2 ore pe bandă în fiecare zi cu un costum special de saună care te face să transpiri într-o lună cam câte kilograme aș da jos?

5 răspunsuri
trimisă pe 20 Mai
ansjsbwjakwn întreabă:

Mansoanele de la bicicleta rockrider st 520 sunt de 22, 2mm nu? Daca nu, ce diametru au?

0 răspunsuri
trimisă pe 20 Mai
ansjsbwjakwn întreabă:

Mansoanele de la bicicleta sunt universale toate au acelasi diametru ca sa intre pe ghidon? ca nu am vazut nicaieri mansoane speciale pentru un anumit tip de bicicleta si daca imi puteti spune ce diametru...? (mai mult)

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii