Pune o întrebare

Sport

în 14 Februarie 2015 | a întrebat:

Vreau sa ma apuc de sala si vreau sa va intreb in cat timp se vor vedea rezultate si ce trebuie sa iau pe langa, am 1, 76 si 57kg

8 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 21 Februarie 2015 | a răspuns:

Vladut iti recomand sa mananci cam 2000-2500 de calorii zilnic(impartite la 5-6 mese). Dar alimentatie sanatoasa. NU fast-food, NU dulciuri, NU bauturi carbogazoase, NU prajeli. Pui, peste, cotlet, orez, cartofi copti, salate, fructe, produse lactate, oua, ovaz. Masa de dimineata e foarte importanta si apoi sa mananci la 3-4 ore. Nu astepta sa ti se faca foame. Daca iti e foame inseamna ca organismul e ''disperat'' si cerseste. Inainte de culcare poti manca putina branza sau sa bei o cana de lapte. Ca antrenament structureaza-ti bine zilele de antrenament( recomand 4-5 zile pe saptamana). Si ai rabdare: Imperiul Roman nu a fost construit intr-o zi.
Un alt factor foarte important dar neglijat de multi: ODIHNA! Nu pierde noptile si odihneste-te cat trebuie. Si dupa ce pui la punct ce am scris pana acum te poti gandi la suplimente: multi-vitamine si minerale, ulei de peste, creatina, arginina, proteine sau dextroza.
Era o vorba pe un site:
Antreneaza-te ca un atlet.
Mananca ca un nutritionist.
Odihneste-te ca un bebelus.

Răspunde

Ordonare:

7 răspunsuri:

în 14 Februarie 2015 | a răspuns:

Rezultate se vad in ani de zile, cel putin cateva kg de masa musculara in cel putin un an.Si de ce esti asa de slab nu mananci? Tu vrei suplimente dar ai alimentatia la pamant...

Răspunde Raportează Evaluează

în 15 Februarie 2015 | explică (pentru SiLaS):

Mananc chiar foarte bine, dar am arderile extrem de bune.

Răspunde Raportează Evaluează

în 15 Februarie 2015 | a răspuns (pentru Rotaru_Vlad_1999):

Nu exista asa ceva"am arderile destul de bune"ai doar metabolismul foarte activ.Deci daca zici ca mananci 4 fripturi pe zi +carbs si mai vrei sa iei si suplimentele rezultatele vor veni in cel putin 1 an.O sa vezi cateva schimbari dupa 5-6 luni, ma refer la forta si inceput de masa musculara.

Răspunde Raportează Evaluează

în 15 Februarie 2015 | a răspuns (pentru Rotaru_Vlad_1999):

Mananci "foarte bine"?

Cate fripturi mananci pe zi?

Mananci SINGUR mai mult decat o familie de 3-4 persoane?

Răspunde Raportează Evaluează

în 19 Februarie 2015 | explică (pentru Cosmin86):

Ce-i cu rautatea asta? aia te intereseaza pe tine? cate fripturi mananc eu pe zi? a fost pur si simplu o intrebare, inca odata UNII romani dau dovada de prostie.

Răspunde Raportează Evaluează

în 20 Februarie 2015 | a răspuns (pentru Rotaru_Vlad_1999):

Nu, era vorba de "mancat bine" pentru masa musculara.

Nu e nicio rautate, dar cand "mananci bine" pentru muschi inseamna ca mananci FOARTE MULT.

Eu mananc 1 kg de carne pe zi + 30 de oua pe saptamana + vreo 4-5 farfurii de orez, mazare, cartofi, etc. zilnic.

pe scurt : cand pui muschi, mananci de 2-3 ori mai mult decat un om normal.

UNDE vezi tu rautate?

Vezi pe ORICE site de fitness despre nutritia pentru masa musculara.

Răspunde Raportează Evaluează

în 24 Februarie 2015 | explică (pentru Opincaru_Alexandru_1988):

Iti multumesc foarte mult Alex!

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 28 August 2013
anonim_4396 întreabă:

vreau sa ma apuc de sala, ce sala mi-ati recomanda pentru a ma tonifia, de a arata cat mai bine, ce fel de sala?. si in cam cat timp s-ar vedea rezultate?

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Iunie 2014
Alex797 întreabă:

am 14 ani si 8 luni si as vrea sa ma apuc de sala. Ce imi recomandati? Este bine/ nu este? O alimentatie. Un program ceva de genu va multumesc.Tin sa sugerez ca am 1, 80 si in jur de 60-...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 19 Iunie 2014
Alex797 întreabă:

am 14 ani si 8 luni si as vrea sa ma apuc de sala. Ce imi recomandati? Este bine/ nu este? O alimentatie. Un program ceva de genu va multumesc.Tin sa sugerez ca am 1, 80 si in jur de 60-...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 18 Mai 2014
CalinMocanu întreabă:

BUNA SEARA TPU! Vreau sa ma apuc de sala, si vreau sa va intreb pe voi cei care va tineti de sala, in cam cat timp sar vedea pieptul si patratelele si restul. Tin sa mentionez ca am 15 ani si vreo 72...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 17 Ianuarie 2013
12UFFY întreabă:

am 16 ani, 1.74 inaltime si 57kg. Intrebarea mea este daca ma apuc acum de sala(pentru ca vreau sa pun ceva pe mine, sunt destul de slab) ma voi opri din crescut.Va rog nu raspundeti numai daca...? (mai mult)

8 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 2 ore
Andreireptile întreabă:

Salurare, mi am adus aminte despre sportul WWE si despre Triple H care scotea ciocanul de sub ring dar pe vremea cand era televizat la sport.ro. Intrebarea mea este cum denumea comentatorul ciocanul...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă acum 3 ore
SkandallKamataru întreabă:

Ce părere aveți despre nebunii ăia care se duc la sala si care baga creatină?

1 răspuns
trimisă acum 7 ore
Croxx întreabă:

Salut! Ce trebuie sa fac ca sa fac o preluare corecta(fotbal) uneori o prind corecta, alteori se izbeste de piciorul. Daca e un videoclip despre asta primesc si asta

1 răspuns
trimisă acum 18 ore
Cristinacrs16 întreabă:

Buna vreo metoda de a ma îngrășa mai mult la picioare?

6 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 9 Septembrie
sabin89 întreabă:

Dacă românii îi bat pe israelieni diseară, s-ar putea interpreta că sunt antisemiți?

15 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii