Pune o întrebare

Artă şi Cultură

în 8 Ianuarie 2010 | a întrebat:

Nu am timp sa merg la sala, asa ca m-am gandit sa fac niste exercitii acasa pentru a creste in masa musculara. Ce sfaturi imi dati? Ridicari, flotari, genoflexiunui, cam cate sa fac pe zi pentru a pune cateva kg de muschi in 5-6 luni? La sala nu pot deoarece nu imi permite nici timpul nici banii, asa ca m-am gandit daca se poate acasa? Multumesc anticipat

Daca imi puteti spune si ce sa mananc, sa iau creatina? Un program mai concret ar fi perfect

7 Raportează Evaluează

Ordonare:

7 răspunsuri:

în 8 Ianuarie 2010 | a răspuns:

Daca imi dai un id de mess pe privat iti arat eu niste exercitii foarte bune.

Răspunde Raportează Evaluează

în 8 Ianuarie 2010 | a răspuns:

Wai!, dar fara "muschi" tongue , nu te simti bine(complexat whistling ), asa este winking ? uhiti recomand sa faci abuz de spanac rolling on the floor ))) batting eyelashes

Răspunde Raportează Evaluează

în 8 Ianuarie 2010 | a răspuns:

Nu fa abdomene ca nu te ajuta cu nimic, fa crunch-uri.
http://www.youtube.com/watch?v=fk_usVg7Fp0

Răspunde Raportează Evaluează

în 8 Ianuarie 2010 | a răspuns:

Sti care e tot secretu sa faci exerciti cat mai multe iar atunci cand simti ca numai poti atunci trebuie sa mai faci inca 10 ca sa faci efort si cel cel mai important lucru e sa le faci in mod corect!

Succes!

Răspunde Raportează Evaluează

în 8 Ianuarie 2010 | a răspuns:

Eu sunt fata, dar iti zic din cate stiu de la fratele meu. Incearca sa ridici greutati. Spre exemplu sticle cu apa de 5 litrii in fiecare mana. Faci vreeo 20 genuflexiuni la inceput, apoi in fiecare zi mai adaugi cu 10 mai multe. La flotari la fel. Poti incepe cu 15 flotari sa zic, urmatoarea zi cu 5 mai multe si tot asa. Mananci la 7-8 dimineata putin, apoi mergi sa faci miscare.Alergi cam 5 km dimineata. Dar usor. Mananca ceva sanatos:Branza, cascaval, masline si alte de-astea. Si cam atat stiu.

Sper ca ti-am fost de folos.

Răspunde Raportează Evaluează

în 8 Ianuarie 2010 | a răspuns:

Mananca cat mai multe fructe si legume, dar si carnuri.Mananca pana la ora 6-7. Fa exercitii fizice pentru picioare(gen alergare), pentru abdomen(abdomene), pentru maini(greutati) si multe altele. Alt mod foarte bun, este inotul, fiindca iti lucreaza fiecare muschi in parte. Incerca-le!

Răspunde Raportează Evaluează

în 11 Ianuarie 2010 | anonim_4396 a răspuns:

Mda... Poti sa faci 35 de genoflexiuni, daca nu ai muschi deloc fa cate flotarii poti la inceput, dar incearca ca in 2-3 saptamani sa faci macar 10 CORECTE, abdomene 30, 30 de minute de alergare pe zi, cate 30 70 de greutati de 2 kg pe fiecare mana(la inceput incepe cu ceva mai usor) si mananca legume, fructe, bea sucuri naturale si nu te culca tarziu.Asta e tot.
P.S.Eu sunt fata si am muschii in urma acestor ex. Dupa 1 luna te obisnuiesti.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 11 Martie 2017
69LikE întreabă:

Am 17 ani si 10 luni, 63kg, inaltime de 1.83 in jur nu stiu exact.Sunt inalt asa insa sunt cam slab in sensul ca coapsele mele sunt subtiri, bratele la fel si coastele sunt tot la fel subtiri....? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 30 Martie 2016
AxlRose întreabă:

Imi puteti face un program zilnic de flotari, abdomene si exercitii pentru brate cu gantere(am gandere de maxim 10 kg reglabile) de facut acasa? M- am lasat de sala pentru ca m- am apucat de fotbal sa...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 27 Iunie 2014
ValentinGB11 întreabă:

Numele meu este Valentin, am 17 ani, 1, 71 m si 53 kg. Vreau si eu niste sfaturi, metode de exercitii prin care sa pot adauga masa musculara pe mine deoarece sunt foarte slab. Niste exercitii...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 9 Noiembrie 2011
pursisimplu21 întreabă:

Am 15 ani si fac sala de 2 luni am crescut in masa musculara cam 2-3 cm(biceps). Imi puteti spune ceva exercitii pentru masa sau ar trebui sa ridic cu mai mult? Eu nu vreau sa iau nici un supliment...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 29 Aprilie 2013
vimex întreabă:

Sunt baiat am 16 ani si 1.90 m inaltime, 73 kg.Am reusit sa slabsesc in 4 luni 15 kg, cu toata ca nu asa cum as fi vrut eu.Adica voiam sa scap de burta. si sa pun si ceva muschi pe mn.Acuma...? (mai mult)

5 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 4 Mai
Eduardtractoristul întreabă:

Ajutorrrrr am un puii de rață pakin a căzut și i s-a rupt piciorul ca nu mai călca în el mă ajută cine vă va rogggggg

3 răspunsuri
trimisă pe 30 Aprilie
Lia000001928392920 întreabă:

Salut. Sunt eleva la liceu cu profil de arte în Republica Moldova. Vreau sa intru la facultate la Universitatea Națională de Arte din București. Am nevoie de ajutor din partea studenților de acolo...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 26 Aprilie
Lulupana1234 întreabă:

Buna TPU, am o întrebare: Cum pot îndepărta varnisul de tempera de pe pensulă? Am aplicat un strat pe pânză și acum trebuie sa curăț pensulă pe care am folosit- o dar nu știu cum și cu ce ...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 23 Aprilie
PersanuAndrei întreabă:

Dacă Intru la Dinu Lipatii Pitești pe Vioara / Acordeon, și eu fac muzica classica, pot sa ma fac lautar de acolo? Țin de menționat ca știu și lăutărește destul de bine la ambele instrumente....? (mai mult)

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 4 Februarie
WallzRUp întreabă:

Bună seara. În care zonă a României se vorbește cea mai "curată" limbă română? O zonă în care atunci când vorbesc localnicii, nu se simte vreun accent și nu folosesc regionalisme aproape...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 24 Iulie
hopeandpeace întreabă:

Am creat o poezie ce are ca subiect: mărturisirea târzie a sentimentelor, intitulată "Prea târziu...". Vă rog, dacă doriți, să vă spuneți opinia. Mulțumesc! Prea târziu... ...? (mai mult)

24 răspunsuri
trimisă pe 12 Ianuarie
BogdanMMarian întreabă:

Salut! Caut și eu o poezie scrisa de un autor străin care are numele Către K. Deși sunt sigur că asta este numele, nu o găsesc pe net. Nu este cea a lui Pușkin. Este despre despărțire în care...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 8 Noiembrie
anonim_4396 întreabă:

Ce părere aveți despre o persoană care poate compune poezii dar nu poate compune cântece? Pur și simplu nu- i iese nici un verst, nicio strofă de cântec dar poezii poate scrie cu brio și reușite. ...? (mai mult)

2 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii