As vrea si eu sa ma ingras (am 15 ani, 1.65 si 48 de kg ), as vrea sa ajung la 50-52. Vreau sa va intreb daca stiti ceva care m-ar putea ajuta, ceva sigur si sanatos (as vrea mai mult sa pun pe picioare ), insa nu vreau sa ma ingras cu mancare de tip fast-food si sa am in schimb o tona de celulita...as vrea sa ma ingras "frumos" . Va multumesc! Dau fundita :X

Buna!
Daca vrei sa te ingrasi, prima data trebuie sa te duci la doctor! de preferat la medicul de familie. Apoi, te va trimite ori la un nutritionist ori la un endocrinolog. Depinde mult si de organism... sunt persoane care pot manca mult si nu se ingrasa mai deloc, iar altele se ingrasa de la mancare relativ putina; grasimele nu sunt arse la fel de toata lumea...Trebuie sa-ti planifici mesele foarte bine, pentru a nu pune grasimi, ci masa. Recomandabil, este sa mananci de sase ori pe zi. Mic dejun, pranz, cina si alte trei mese, programate echilibrat in timpul zilei.Pe langa asta, iti poti face si un abonament la fitness. Poti incepe prin a lucra timp de o luna grupele musculare mari (picioare, spate, pectorali), iar apoi poti incepe antrenamentele pentru trenul inferior si trenul superior.(asta pentru a scapa de celulita)
Bye, bye!