Pune o întrebare

Beauty & Fashion

în 23 Aprilie 2011 | a întrebat:

Hi TPU! De ceva timp am renuntat la idee ca doar cu o dieta stricta poti slabi, asa ca am inceput sa fac mai mult sport, sa ma plimb mai mult, dar bineinteles sa mananc mai multe fructe si legume, dar si carne doar ca de curcan si de pui; m`am obisnuit chiar sa beau 2 l de apa pe zi. Rugamintea mea ar fi daca vreti sa`mi da`ti si mie mai multe exercitii de facut acasa pentru subtierea picioarelor si tonifierea intregului corp. Multumesc anticipat.

1 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 23 Aprilie 2011 | a răspuns:

1.http://dieta.ele.ro/......s5-p2.html
sau

Exercitiul 1

Asaza-te in fata unui scaun, in pozitie verticala, spatele drept si picioarele departate. Indoaie genunchii, coborand sezutul pana simti ca atingi usor scaunul si apoi revino la pozitia initiala. Miscarile trebuie sa fie lente si nu uita sa inspiri si sa expiri. Repeta exercitiul de 20 de ori.

Exercitiul 2

Exercitiul la zid. Cu spatele drept, lipt de zid, coboara usor sezutul, genunchii indoiti, pana formeaza un unghi de 90 de grade. Mentine spatele drept si picioarele lipite. Ramai in aceasta pozitie cat poti de mult, vei observa imediat cum muschii picioarelor se vor incorda si contura.

Exercitiul 3

In picioare, bratele pe langa corp, ridica genunchiul piciorului drept spre piept. Intinde apoi acelasi picior in fata, coborand trunchiul, pana ajungi in pozitie de fandare (piciorul stang indoit in spate, genunchiul pe podea, iar dreptul indoit in fata, cu sprijin pe talpa). Impinge in piciorul drept, ridica-te si revino la pozitia initiala. Repeta exercitiul de cate 10 ori cu fiecare picior.

Exercitiul 4

Acest exercitiu este inversul celui prezentat anterior, avand aceeasi pozitie initiala. De aceasta data insa, dupa ce ridici genunchiul il vei cobori spre spate, pana ajungi in pozitia de fandare. Executa 10 repetari pentru fiecare picior.

Exercitiul 5

Din pozitie verticala, indeparteaza picioarele, flexeaza usor genunchii si ridica mana stanga inainte, la nivelul umerilor. Ridica piciorul drept si descrie cu el un cerc dinspre exterior spre interior, venind sa loveasca mana stanga. Repeta miscarea de 10 ori si apoi schimba piciorul.
Funda:>:X?

Răspunde

Ordonare:

0 răspunsuri:

Întrebări similare

trimisă pe 7 Ianuarie 2021
EdwardMdk întreabă:

Buna seara, am si eu o intrebare ce ma framanteaza de ceva timp. Pot sa slabesc daca ma apuc sa mananc sanatos gen ( sa incetez sa mai mananc paine) si sa incep sa mananc mai multe legume si fructe ...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 17 Iunie 2014
Flllaaa întreabă:

Buna, TPU. Stiti cateva metode eficiente pentru subtierea picioarelor? Am 15 ani si am picioarele destul de groase, poate chiar foarte groase, mai ales coapsele si soldurile. Mai vreau sa precizez ca...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 21 Septembrie 2011
anonim_4396 întreabă:

Heyy TPU! Ce trebiue sa fac ca sa slabesc 5 kg? Fara exercitii fizice.Asta deja fac dar ce ar trebuie sa mananc? Nu o dieta stricta. Ce ar trebui sa mai elimin si ce sa consum mai mult.(fara fructe si legume,...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 9 Iulie 2012
Bubble13 întreabă:

tocmai am venit din concediu si am pus cateva kg in plus. daca mananc in fiecare zi doar legume,fructe, carne pe gratar si fac sport cat voi slabi intr-o saptamana?

4 răspunsuri
trimisă pe 21 Iulie 2012
anonim_4396 întreabă:

Stiti cumva exercitii pentru subtierea picioarelor?

3 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 8 minute
Răzvănykă întreabă:

Este în regulă să folosesc puțin fond de ten pentru a acoperi cosurile de pe frunte, având în vedere că sunt băiat?

2 răspunsuri
trimisă acum 15 ore
SoareLorena întreabă:

Bună. Dacă doresc să îmi fac augumentare mamară cu silicon, dacă voi naște după pot avea lapte? Sau afectează cu ceva? :)

33 răspunsuri
trimisă pe 1 Mai
Cristina20112000 întreabă:

Bună ziua! Ce masca sau crema de par recomandați pentru parul uscat de la decolorare (fir subțire). Mulțumesc!

3 răspunsuri
trimisă pe 30 Aprilie
AnonimXnX întreabă:

Poarta barbatii boxeri vara? Mie de obicei nu-mi place sa port dar nu stiu daca pare normal?

10 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 2 Ianuarie
Nicoletaiwhbwbwbbwbw întreabă:

Tips pentru a deveni o varianta mai bună de a mea?:))

30 răspunsuri
trimisă pe 5 Ianuarie
andreeaeml1200 întreabă:

Cum pot scapa de coșuri, m- am saturat de ele si nu le mai suport. Am aproape 18 ani, iar de la 11 ani de cand mi- a aparut prima data menstruatia, ma confrunt cu acneea. Nu stiu ce pana mea să...? (mai mult)

30 răspunsuri
trimisă pe 23 Septembrie
anonim_4396 întreabă:

Ce ați prefera: multe haine, dar de calitate îndoielnică sau puține, dar calitative, de exemplu cate 4-5 piese din fiecare (4 perechi de blugi, 4 geci de primăvară?

21 răspunsuri
trimisă pe 21 Septembrie
anonim_4396 întreabă:

Considerati fetele slabe automat atragatoare? Luand in considerare ca ce priveste aspectul facial, machiajul joaca un rol important, iar cu parul asortat orice fata daca e slaba poate fi super-sexy?

17 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii