Pune o întrebare

Conversaţii

în 4 Ianuarie 2010 | a întrebat:

Am inceput sala si as vrea sa-mi dati niste sfaturi despre ce exercitii as trebui sa fac. As vrea sa fac ceva forta si sa-mi fac un abdomen si niste bicepsi. M-ati putea ajuta? Va rog!

4 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 5 Ianuarie 2010 | a răspuns:

Pentru forta, pune greutati mari si fa putine ridicari. De exemplu, acum faci 10 ridicari, cu 40 de kg intr'o mana, dupa aia incealalta; dupa care 20 de ridicari cu 60 de kg, s. a.
Asa poti sa faci si la piept ca sa ti se intareasca. Dar iti dau un sfat:. fetelor nu le plac baietii cu muschii tari winking

Răspunde

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 5 Ianuarie 2010 | a răspuns:

In general in fiecare sala de fitness exista un "antrenor" care poata sa iti propuna un program dupa care sa lucrezi. Pentru fort lucrezi serii scurte si greutate mare. Recomandarea mea este sa nu te arunci din prima, ci sa lucrezi cu incalzire si cu cap. Riscul unei rupturi musculare este foarte mare mai ales daca nu ai facut efort constant iar muschii nu sunt lucrati. Stiu ca vrei ca in 2-3 luni sa se vada foarte clar munca depusa dar mai depinde si de tipul muschilor. Adica? Adica sunt persoane la care masa musculara se creeaza in mod normal sau poate chiar mai repede iar altele la care nu se formeaza mai deloc si apare o definire mai clara a fibrei.

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 Ianuarie 2010 | a răspuns:

100 haltere/zi toata viata si apoi sa vezi urmarea.

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 Ianuarie 2010 | a răspuns:

Pai foarte bine ca ai inceput... exercitii pentru tot ceti trebuie sa prelucrezi gasesti pe youtube.com eu acolo am gasit sau daca nu pe google.gasesti tot ceti trebuie.succes. happy

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 4 Ianuarie 2010
SADAS întreabă:

Am inceput sala si as vrea sa-mi dati niste sfaturi despre ce exercitii as trebui sa fac. As vrea sa fac ceva forta si sa-mi fac un abdomen si pieptul. M-ati putea ajuta? Va rog!

1 răspuns
trimisă pe 10 Decembrie 2013
Georgestaff08 întreabă:

spuneti-mi niste exercitii pentru bicepsi(fara sala)

1 răspuns
trimisă pe 19 Iunie 2011
xxcatalinxx întreabă:

SALUT.am 14 ani si as vrea sa imi dati ceva sfaturi despre cum sa fac muschi vara asta.muschi ca lumea. abdomen cu patratele, pectorali, bicepsi, fara a merge la sala.MS din tot sufletu. DAU funda.

2 răspunsuri
trimisă pe 16 Septembrie 2014
Cataaaalin întreabă:

As vrea sa fac mai multa forta in brate si sa imi maresc muschii de la abdomen deoarece sunt cam mici! Ce exercitii trebuie sa fac? Nu am varsta pentru sala, am 11 ani, ce exercitii, cate ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 8 Martie 2016
EmilTraian95 întreabă:

Am inceput de ieri la sala de forta insa nu am un program. As vrea piept lunea si abdomen martea, insa restul si cum sa cuplez grupele de muschi nu stiu, ma puteti ajuta?

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 2 ore
jules05 întreabă:

Buna TPU. am o intrebare pentru cei care stiti spaniola, cum se conjuga verbele care au terminatia in ir? cele care au terminatia in ar sau er mi se par usoare dar cele cu ir nu pot sa inteleg. ...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă acum 5 ore
Sportacus123 întreabă:

Ce trebuie să fac ca să scap de tratamentul de la medicul psihiatru? Voi de când timp luați tratament? Eu de doi ani și consider că nu mai am nevoie.

2 răspunsuri
trimisă acum 6 ore
Xbs întreabă:

Daca am lucrat în Germania ce acte îmi trebuie pentru șomaj

0 răspunsuri
trimisă acum 7 ore
BaackIn întreabă:

O Femeie - cât de perversă poate ajunge?

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 21 Iulie
anonim_4396 întreabă:

Un "cuplu" de homosexuali au resuit sa gaseasca o femeie dispusa sa le faca un copil. La un moment dat in timpul celui de- al doilea trimestru de sarcina, femeia a descoperit ca are cancer. "Unwilling...? (mai mult)

124 răspunsuri
trimisă pe 16 Februarie
SpoiledBrat întreabă:

Câți bani e normal sa dau la nunta la verișori pe care ii vad o data la câțiva ani?

9 răspunsuri
trimisă pe 15 Ianuarie
anonim_4396 întreabă:

Nu exista mancare proasta, doar boli care ne limiteaza dieta(alergie, obezitate, guta, etc.), Nu exista, nici un fel de mancare, care sa fie otrava pentru toata lumea, singura otrava universala...? (mai mult)

56 răspunsuri
trimisă pe 6 Martie
WallzRUp întreabă:

Ce părere aveți despre Secuime? Ați fost vreodată acolo? Ați luat vreodată în considerare ideea de a vă petrece concediul în Secuime? Care- s localitățile pe care ați dori să le vizitați?...? (mai mult)

16 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii