| anonyma_4612 a întrebat:

asi dori sa imi propuneti cateva exercitii pentru forta
sunt fata si am 15 ani
am neaparata nevoie de forta in brate
vreau exercitii care pot fi facute acasa... fara greutati sau tot felul de aparate

6 răspunsuri:
| bobyyy a răspuns:

De ce vrei sa ai forta?
O fata nu are nevoie de forta, ea e remarcata prin frumusete big grin

| Miauti a răspuns:

Forta in brate tractiuni si flotari.
Forta in picioare alergare.

| anonyma_4612 explică (pentru bobyyy):

Am nevoie de forta pentru a ma autoapara

| FcRb1923Madalin a răspuns:

Flotarile sunt cele mai bune
se dezvolta mai multe grupe de muschi decat iti imaginezi
la inceput o sa fie mai greu dar daca esti perseverenta in cateva zile o sa te obisnuiesti
uitate pe youtube la un filmulet cum poti sa le faci corect
si nu uita : zambeste happy

| angeloo12 a răspuns:

Trage de fiarawinking

| Cosmin86 a răspuns (pentru Miauti):

Alergarea e un exercitiu cardio, nu mareste forta.

Forta in picioare o maresti :

- genuflexiuni cu haltera pe umeri
- impins la presa
- extensii si flexii la aparat
- fandari cu greutate
- ridicari pe varfuri cu greutate