Pune o întrebare

Sănătate

în 4 Ianuarie 2011 | a întrebat:

As dori daca este cineva pe aici care se pricepe sa-mi dea o dieta de crestere in greutate.
Am 16 ani 80 kg si 1, 80.
Ideea e ca eu vreau o dieta in urma careia sa nu pun grasime ci masa musculara.
Stiu ca trebuie sa mananc multe lactate dar nu sunt in masura sa-mi dau seama cum ar trebui aceste mancaruri sa le distribui.
Momentan dimineata:
-lapte (800 ml) cu vreo 250 gr. cereale
dupa amiaza:
800 gr carne de pui
seara:
aici mereu imi pun intrebari in legatura cu ce ar trebui sa mananc, aici ba iau niste fructe/legume etc ba niste oua.

Iar suplimente iau Masiv Mass 8 portii pe zi, 2 dimineata, 2 inainte cu 1h jumate inainte de antrenament, 2 dupa antrenament cu 30 de minute si seara inainte de culcare portiile le combin cu cate 5 g creatina monohidrata si tribulus plus de la nutritech 6 pilule pe zi.

As dori o dieta care sa includa vreo 4-5 mese pe zi si dupa cum am mai zis din urma careia sa nu depun grasime ci masa musculara.
La sala de obicei stau 1 h 30 de min -2 h si lucrez grupa mare + grupa mica de muschi de 3-4 ori pe saptamana.
Tip somatic: 50% mezomorf, 50% endo si ecto morf
Cardio mai putin... Am zis ca in perioada asta sa las mai lejer cu cardio deoarece vara merg foarte mult cu bicla si am zis ca o sa compensez vara.

Astept ajutorul vostru, va multumesc mult!

4 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 4 Ianuarie 2011 | explică:

Dragos laughing Masa musculara se obtine prin exercitii insotite de o anumita dieta. Atata timp cat exersezi si stomacu e gol nu cresti in greutate ci scazi.
Nu inteleg ce vrei sa zici prin " nu o sa ai cine stie ce muschi daca esti pieli si os, ca n-au unde sa se formeze." Nu sunt piele si os. Dupa cum am spus am 80 de kg laughing Iar la oricine au cum sa se formeze muschii, orice slabanog cu o singura fibra de muschi prin exercitiu si o dieta bogata in calorii poate ajuge sa transforme acel fir de fibra intr-un brat de 40 de cm, dar n-am pus intrebarea pentru a ma contrazice cu tine, pentru ca oricum tot ceea ce ai zis tu e lipsit de sens. Am pus intrebarea doar in speranta de a primi un raspuns de la o persoana care se pricepe cu adevarat...

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 Ianuarie 2011 | explică:

Multumesc Awndre pentru raspuns...
Chiar nu se mai gaseste nimeni care poate da un sfat serios?

Răspunde Raportează Evaluează

în 4 Ianuarie 2011 | anonim_4396 a răspuns:

Eu stiu ca masa musculara se obtine prin exercitii, nu printr-o anumita dieta.Ma rog, nu o sa ai cine stie ce muschi daca esti pieli si os, ca n-au unde sa se formeze.

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 Ianuarie 2011 | anonim_4396 a răspuns:

In primul rand sa mai slabesti 5 kg iar masa musculara o pui doar facand sport mai amice.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 13 Noiembrie 2014
Pain03 întreabă:

Salut, as vrea si eu sa stiu care e cea mai buna dieta pentru definirea musculaturii, as vrea sa stiu ce sa mananc dimineata, dupa- masa, seara si intre mese.Ce antrenament ar trebui sa fac si niste ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie 2016
office1999 întreabă:

De aproximativ 3 luni m- am apucat sa fac in fiecare seara acasa antrenament pentru masa musculara. Am o dieta echilibrata in proteine, carbohidrati si aminoacizi si bineinteles au aparut si rezultate....? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 29 Iunie 2017
valentinTeapa întreabă:

Buna TPU. Daca faci mult cardio pierzi si din masa musculara? Cam cat ar fi indicat sa fac cardio. Pot face aerobic si cardio in același zi? Sau dac lucrez picioarele pot alerga si pe banda. Si...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 29 Ianuarie 2018
anonim_4396 întreabă:

Buna tuturor! Sunt fata si am inceput sa merg la sala pentru a avea un tonus frumos si masa musculara. Nu stiu ce sa mananc inainte si dupa antrenament fitnes si cardio. Imi puteti da cateva idei?

2 răspunsuri
trimisă pe 19 Octombrie 2013
alin180 întreabă:

Deci vreau sa aflu mai multe despre cum pot sa imi dezvolt eu masa musculara.Am cautat informatii despre tipuri somatice si eu ma incadrez in tipul ectomorf pentru sa sunt inalt insa nu chiar...? (mai mult)

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 2 ore
Piciu_Mihaela_ întreabă:

Bună cine mă poate ajuta cu o marcă de colagen. Sau o părere despre allnutrition colagen dacă este bun

0 răspunsuri
trimisă acum 5 ore
Luck8383 întreabă:

Am inceput și eu să mă prostesc cu țigările că nu pot sa spun fumat nu trag mereu in piept și când trag mai mult mă înec. Când trag din țigară mi se înroșesc ochii mă mănâncă mai ales...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă acum 6 ore
Mara1234510 întreabă:

Dacă mama ta suferă de epilepsie, dar boala a început să se manifeste la multă vreme după ce te- ai născut, atunci mai ai o predispoziție genetică la epilepsie? Mama mea a suferit un AVC acum...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă acum 7 ore
GEORGIANA3489 întreabă:

Buna seara tuturor cer ajutorul vostru am niste colturi la degetele mari in carne si nu pot sa le scot am incercat si cu apa fierbinte si degeaba nu as vrea sa aplic metoda sa merg la doctor.Un sfat va...? (mai mult)

8 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 4 Februarie
AndreiDutaAlex întreabă:

Salut TPU! Am un complex legat de inaltime. Am 15 ani, 170 si 60 de kg, pe langa multi alti copii de varsta mea sunt scundulet. Fratele meu are 190 tata 182 si mama 175. O sa ma inalt asa- i? Si cam...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 2 Martie
UmbraDeVulpe întreabă:

Se poate si de la sex sa se inroseasca penisul? Si daca da, atunci ce are acel om care are penisul inrosit de la sex? Are vreo bts sau? Sau e ceva ciuperca sau ce e? Daca e de la sex acea inrosire

143 răspunsuri
trimisă pe 7 Ianuarie
Celdrept întreabă:

Daca nu pot ieși din casă decât cu xanax ar trebui sa mă internez? Efectiv tremur rău dacă ies și nu iau xanax! Nu știu ce să fac, deja mi- a stricat imaginea în oraș, eu sunt un om normal numai...? (mai mult)

43 răspunsuri
trimisă pe 23 Aprilie
Răpităînnori întreabă:

Întrebare adresată doar cunoscătorilor fenomenului răpirilor extraterestre. Fostul meu partener de viață mi- a spus că în trecut a fost răpit de extratereştri şi mi- a arătat locul de pe ...? (mai mult)

41 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii