în 14 Septembrie 2023 | a întrebat:

As vrea sa ma ingras 3-5 kg in urmatoarea luna fara sa ma indop cu mancare nesantoasa. Ce idei de macaruri hipercalorice care sunt cat de cat sanatoase stiti?

6 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Ordonare:

6 răspunsuri:

în 29 Septembrie 2023 | a răspuns:

Nu prea exista hipercalorice cu volum mic sanatoase.
Dar poti manca si nesanatos o luna, nu se intampla nimic, sa nu mananci luni de zile la rand.

Ca sa iei 4 Kg in luna, ai nevoie de 1000 Kcal/zi in plus, adica de exemplu doua ciocolate de 100 g impartite in 4-5 transe sa nu simti ca mananci prea mult.
In afara de ce mananci acum, nu reduci deloc din ce mananci.

Sau varianta mai sanatoasa este sa mananci alune cam 200 g/zi, are cam acelasi efect ca doua ciocolate, dar tot asa, nu scazi din ce mananci acum.

Si se rezolva.

Răspunde Raportează Evaluează

în 14 Septembrie 2023 | a răspuns:

Friptură de vită și multă dragoste

Răspunde Raportează Evaluează

în 29 Septembrie 2023 | a răspuns (pentru DeMicUnCălător):

Ce sa faca cu vita? E la ingrasare nu la slabit.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 14 Septembrie 2023 | a răspuns:

Salutare.
Din câte înțeleg eu, problema ta este că ești hipoponderal(ă). Ok, e foarte bine dacă vrei să iei în greutate, dacă ai nevoie... dar, mai întâi, îți recomand să te duci la un medic nutriționist să își zică părerea cam câte kg ar trebui să iei în greutate și în cam cât timp. Poate îți și recomandă niște mâncăruri de care îți trebuie.
Îți las aici câteva idei de mâncare pe care le consider potrivite (nu sunt specialist, doar din ce știu): pâine prăjită cu avocado și ou fiert, supe de legume cu carne sau fasole, paste cu legume, pâine integrală cu omletă din albușuri și cu roșii... iar lista poate continua destul de bine.

Răspunde Raportează Evaluează

în 29 Septembrie 2023 | a răspuns (pentru SynapseNinja):

Pai vrea 3-5 kg intr-o luna, deci stie care e treaba.
Ce zici tu acolo e pentru slabeala.
Sigur ca ar fi bine sa se duca si la nutritionist, dar decat sa dea sute de lei aluia, mai bine baga 1000 Kcal/zi in plus fata de ce mananca si ia 4 Kg in plus.

Si daca mananca ceva mai nesanatos nu conteaza o luna, nu se intampla nimic.
Dar de preferat alune, ca-s mai sanatoase ca ciocolata, la acelasi gramaj aduca cam aceleasi kcalorii, adica 200 g 1000-1100 kcal alea.

Dupa aia scoate surplusul si mananca doar ce mananca acum si se mentine asa.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 14 Septembrie 2023 | a răspuns:

Oleaginoase (nuci, alune, seminte, intelegi tu), avocado, shakeuri (gasesti retete garla pe internet). Poti sa iti faci la ChatGPT si intrebi acolo tot ce vrei happy Zi buna!