Am 15 ani, sunt baiat, 1, 65 inaltime si 56 de kg.Imi puteti face un orar cu ce ar trebui sa mananc intr-o zi obisnuita? De exemplu:Luni 8:00-12:00-mananci ...12:00-18:00 mananci... Vreau sa slabesc un pic, ma duc si la alergare imediat, alerg cam 4km si mai fac abdomene, practic fac sala, multumesc

Eu iti sugerez sa nu te complici cu un anumit tip de mancare la o anumita ora,ci doar sa adopti o alimentatie sanatoasa si echilibrata si sa ai o activitate fizica constanta.Din punct de vedere al activitatii fizice, nu vreau decat sa aduc anumite completari: abdomenele nu vor aduce rezultate decat in aceasta zona si pentru rezultate foarte bune ar fi bine sa le combini cu urmatorul exercitiu, pentru partea inferioara a abdomenului: http://www.youtube.com/watch?v=mluijhFQbm4&feature=related,abdomenele fiind pentru partea superioara a acestuia.Incepe cu 50(sunt foarte usoare)si avanseaza pe parcurs la 150. Fa-le o data la doua zile,nu zilnic,pentru a evita febra musculara si intinderile musculare(acelasi program e recomandat si in cazul abdomenelor, iar ca numar, 70-80, poate chiar ceva mai mult daca consideri ca e nevoie).
Din punct de vedere al alimentatiei,elimina din aceasta produsele fast-food,mezelurile si alte preparate,dulciurile,chips-urile,sucurile si alte porcarii din comert si nu consuma in cantitati mari nuci,seminte,alune sau fistic. Poti consuma si paine, fiind baza unei alimentatii corespunzatoare, atat timp cat o consumi in cantitati potrivite.In rest, mananca incet si mesteca bine mancarea si bea minimum 2 l de apa zilnic(consumata inainte de masa va reduce pofta de mancare,iar consumata dupa masa,aceasta mentine senzatia de satietate mai mult timp). Portiile trebuie sa fie medii, nici prea mult, nici prea putin(astfel vei asigura organismului energia necesara). Succes.