Pune o întrebare

Sănătate

în 27 Februarie 2018 | a întrebat:

Am o mare problema! Va rog sa imi spuneti cum sa ma ingras 5 kg într-o luna! Sunt foarte slaba si cam înaltă ???? (
Am auzit ca daca faci sport o sa faci si muschi dar mi-e frica sa nu slăbesc si mai rau. Daca merge dupa cat timp se vad rezultatele?

Va rog cat mai repede!

DAU FUNDA!

P. S. :scuzati greselile.

2 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Răspuns Câştigător

în 27 Februarie 2018 | a răspuns:

Sportul si in general efortul fizic tonifiaza muschii in orice caz, nu te va face sa slabesti ci dimpotriva, va favoriza cresterea. Acum depinde si ce efort faci, cardio si alergatul de obicei ajuta la slabit.
Conteaza si dieta, cel mai eficient (parerea mea) ar fi sa ai mese echilibrate, de preferat mai multe intr-o zi (3 sau chiar 4) cu aport mai mare de vitamine (B12 in principal), proteine si grasimi benefice/sanatoase.
Lactatele ajuta (lapte, iaurt cu 2% grasime sau mai mult fara griji, iaurtul se digera usor si nu are efecte negative decat in cantitati foarte, foarte mari, branza/cascaval, etc.), ouale indiferent de modul de preparare fiind bogate in proteine, carnea slaba (de pui sau de peste) iar e foarte utila, pestele contine grasimi omega 3 si 6 benefice si e bun si pentru altele. Semintele iar ar fi o idee (de floarea soarelui, chia, in) sau nucile/migdalele. Ciocolata neagra (75%-95% cacao) ingrasa, dar intr-un mod util.
Din nou, de pus 5 kg intr-o luna e usor, se poate si mai repede dar de preferat ar fi sa te gandesti bine ceea ce mananci fiindca mai greu va fi sa te mentii si dupa acea luna (daca asta intentionezi), si sa ai o limita, cantitatea conteaza si surplusurile de grasimi nesanatoase si alte resurse nocive nu te vor ajuta. De asemenea indigestiile si arsurile stomacale nu sunt bune deci evita fast-food, mancarurile foarte picante, prajelile si carnea in exces.
Efectele exercitiilor fizice se vad de obicei dupa o saptamana-doua cel putin, asa ceva nu se obtine instant, peste noapte, asa ca eu m-as gandi mai bine tactic decat "cat mai repede". happy

Răspunde

Ordonare:

1 răspuns:

în 27 Februarie 2018 | a răspuns:

In primul rand mananca mancari cu multe calorii si paine, carne, sunca, paste dar si dulciuri.Si daca mananci destul si nu depui foarte mult efort caloriile nu sunt arse si astfel adaugi kilocalorii.
Asta daca nu vrei muschi, findca daca vrei, trebuie pe langa toate astea sa mergi la sala sau sa ridici greutati acasa.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 27 Februarie 2018
LorenxG întreabă:

Am o mare problema! Cum ma pot îngrașa 5 kg într- o luna? Sunt slaba si inalta! Am auzit ca daca faci spot faci muschi. Mi- e frica sa nu slăbesc si mai rau... Voi ce ziceti? Merge...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 25 Aprilie 2010
anonim_4396 întreabă:

Eu vreau sa ma ingras rapid...ca sa arat bine la banchet. Daca ma trezesc dimineata devreme si mananc am sanse sa ma ingras? Eu de cand ma stiu sunt slaba, seman cu tatal meu, deci asa e firea? (mai mult)

17 răspunsuri
trimisă pe 18 Aprilie 2011
KIdda_6499 întreabă:

Am o intrebare am auzit ca daca faci sport te inalti, dar atucni nu faci si muschi? Adiak exista vreun sport care te inalta da fara muschi? Va rog raspunsuri serioase

7 răspunsuri
trimisă pe 10 Noiembrie 2011
anonim_4396 întreabă:

eu sunt destul de gras am 70 kg si am aproape 14 ani si 1, 60 si as vrea sa stiu cat slabesc la 1km de alergare incet si daca dupa ce slabesc alergand si o sa alerg in continuare o sa fac si...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 26 Mai 2013
Ingrid_Alexa_1994 întreabă:

.am 11 ani fac intr- o luna 12 si am o problema cu greutatea! sunt slaba sau grasa? am 162 cm si 46 de kilograme! am burtica, nu mare, dar totusi! si nu stiu ce sa fac, sa slabesc, sa ma ingras, ...? (mai mult)

6 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 5 ore
Luck8383 întreabă:

Locuiesc la sat de ceva timp. Si am o problema cu puricii îmi este rușine sa zic dar nu mai pot. Deci mi se întâmplă să ies pe afara și sa vad random câte un purec pe mine, la mine în sat sunt...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă acum 5 ore
Calinm22 întreabă:

Bună ziua Am fost azi la psiholog la a2a ședința până acum și azi mi- a pus niste întrebări sub formatul unui test, a trebuit să răspund cu da sau nu și uneori mai dădeam unele explicații...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă acum 6 ore
MimiJaneMaraMimi întreabă:

Ce alte comorbiditati vin cu discalculia?

1 răspuns
trimisă acum 8 ore
Mindfulness întreabă:

Dragilor ce metoda de sinucidere ați alege daca ar fi imposibil sa mai existati? Ce metode ați alege daca ați fi constrânși să o faceți din cauza unor circumstanțe? Răspundeți strict la întrebare,...? (mai mult)

8 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 4 Februarie
AndreiDutaAlex întreabă:

Salut TPU! Am un complex legat de inaltime. Am 15 ani, 170 si 60 de kg, pe langa multi alti copii de varsta mea sunt scundulet. Fratele meu are 190 tata 182 si mama 175. O sa ma inalt asa- i? Si cam...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 2 Martie
UmbraDeVulpe întreabă:

Se poate si de la sex sa se inroseasca penisul? Si daca da, atunci ce are acel om care are penisul inrosit de la sex? Are vreo bts sau? Sau e ceva ciuperca sau ce e? Daca e de la sex acea inrosire

143 răspunsuri
trimisă pe 7 Ianuarie
Celdrept întreabă:

Daca nu pot ieși din casă decât cu xanax ar trebui sa mă internez? Efectiv tremur rău dacă ies și nu iau xanax! Nu știu ce să fac, deja mi- a stricat imaginea în oraș, eu sunt un om normal numai...? (mai mult)

43 răspunsuri
trimisă pe 23 Aprilie
Răpităînnori întreabă:

Întrebare adresată doar cunoscătorilor fenomenului răpirilor extraterestre. Fostul meu partener de viață mi- a spus că în trecut a fost răpit de extratereştri şi mi- a arătat locul de pe ...? (mai mult)

41 răspunsuri

Remarcate de editori

vatadezahar24 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Bună Andreea! Și eu am avut anxietate socială, eu personal am început să fiu indiferentă cu toată lumea, asta aș putea spune ca m- a schimbat cu totul, indiferența in cazul meu a învins anxietatea...... (mai mult)
RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)

Categorii