.Am o problema, vreau sa slabesc. Am 1, 64m si aprox 65 de kg, imi este foarte rusine. Mi se vede burta cand port o bluza sau un tricoueste foarte urat vreau sa slabesc neaparat. Dar nu vreau diete foarte drastice, sa ma ingras dupa si mai mult va rog mult ajutati-ma. Dau funda!
P.S: am 14 ani

Heii.Te inteleg perfect.
Eu am 16 ani, 1.70 si 59 kg.
Acum 3 luni aveam 62 kg deci sa iti spun cum am slabit.
Ar trebui sa iti faci 3 mese pe zi.
De ex:de dimineata poti manca biscuiti belvita cu un ceai si cu un fruct.
Dupamiaza poti manca o salata de legume,rodie,orez salbatic cu basmati,piept de pui,ciuperci sau legume trase in tigaie.
Seara mananca ceva mai usor gen :un iaurt,o cana de lapte,orz expandat,etc.
Evita prajelile,dulciurile,carnea de porc,vita, conservele, pizza sau alte produse de acest gen.
Din cand in cand mai poti manca o supa, ciorba, etc.
Fa-ti o zi in care poti manca ceva dulce gen DUminica.
Bea multa apa.
Cam atatAcum trebuie sa ai si vointa.
Rezultatele se vor vedea in timp deci incearca sa nu cedezi.
Eu am cedat de multe ori si de aceea am slabit doar 3 kg.
Daca vrei sa slabesti mai repede poti sa faci sport.
Alergare:10-15 min
Abdomene:70-80 pe zi

Mananca orice vrei tu, atata vreme cat e mancare sanatoasa (asta va insemna ca nu e grasa, nu are multe glucide etc).
Vegetale, fructe, carne (nu e nici o problema atata vreme cat nu e grasa), peste (la fel), fainoase si paine (mai putine), numai din dulciuri si sucuri acidulate ar fi bine sa reduci mai mult.
Incearca in loc sa-ti cumperi ceva de la scoala, sa-ti iei mancare de acasa. Un sandwich mic si un fruct e perfect.
Ideea e, daca vrei sa slabesti, sa mananci cat mai variat si des. Daca pana acum mancai 2-3 mese pe zi, acum redu portiile si incearca 5-6 mese.
Nu redu caloriile. Ai nevoie de 2000 pe zi, orice s-ar zice. Asta e aportul normal. Atunci cand il reduci, corpul poate parea ca slabeste la inceput, dar apoi va realiza ca nu il hranesti destul si se va agata de fiecare calorie pe care o primeste, depozitand-o si astfel tu te vei ingrasa.
Plus putin sport, vei vedea rezultatele in cateva luni. Si vor tine pe mai departe.
Nu vrei sa slabesti brusc si foarte mult odata, pentru ca tot la fel le vei pune si la loc.
Succes

Ai 14 ani, nu te gandi la diete de pe acum. Asteapta sa mai cresti. Organismul tau este inca in crestere. Buna seara!
Daca vrei ceva lejer, evita excesul de grasimi, sare, zahar, carne grasa. Te axezi pe mancare bazata pe legume fierte, trase la tigaie.

Sanatate!

Mananca multe fructe,legume, bea multa apa, fa cel putin o ora de sport pe zi di incearca sa mananci strictul necesar, nu mai mult, nu mai putin