Buna!

Ce idei de regim aveti pentru ingrasare?sau ce pot face sa ma ingras?am 17 ani, 1.75 inaltime si 55 de kg,credeti ca e destul de bine?

Pentru mine incepe sa devina deja o obsesie faptul ca sunt prea slaba...astept pareri :*.

Nu iti face probleme, esti foarte ok pentru varsta ta.In plus,nu vei ramane asa pentru totdeauna si vei mai lua in greutate,fara a face ceva anume,odata cu inaintarea in varsta. Daca-ti doresti neaparat sa mai pui cateva kg, ai putea face ceva modificari pentru asta, dar nu e nevoie.E foarte important sa respecti cu strictete mesele zilei si sa nu sari peste nici una dintre ele.La micul dejun mananca 1-2 oua(fierte sau prajite, dar nu zilnic)si cateva felii de paine cu unt/margarina+o cana cu ceai/lapte.La micul dejun poti adauga si branza/cascaval si legume proaspete(rosii sau castraveti). Pranzul sa fie compus din doua feluri de mancare+desert: o farfurie cu supa/ciorba si 2-3 ardei umpluti, spre exemplu si la cina peste/o farfurie de tocanita/fasole prajita etc.Nu mai consuma produse fast-food si consuma mai rar mezeluri/preparate,chipsuri,sucuri si alte porcarii din comert,etc(sunt bogate in calorii,dar nesanatoase). Daca simti ca ar mai trebui ceva,poti consuma cate un sandwich intre mese,iar ca gustare poti consuma cereale cu lapte/iaurt(pot fi consumate si la micul dejun),fructe uscate,nuci, alune, migdale sau fistic.Numai bine.

Nu vaaaaaai, la mine în clasă țiai face complexe că ești prea grasă, în general fetele care au peste 1, 70 la mine în cls au între 45-55 de kg