Buna la toti! Am o problema mare! Am 45 de kg si 1.53.Ce ziceti ca ar trebui sa pun mai niste kg in +? am 14 ani..si azi o colega mi-a spus ca sunt perfecta doar daca as mai pune niste kg la picioare si nu stiu cum Am citit ca trebuie sa fac sport..Si am inceput sa fac si eu seara sport..si am vazut ca picioarele mele sau mai ingrasat! Dar eu nu vreau sa pun muschi pe picioare ci grasime! Dau funda!

Esti bine asa cum esti dar daca vrei sa iti mai remodelezi corpul du-te la sala

Bună!

Presupun că eşti fată ( n-ai precizat )...


Ai greutate NORMALĂ; iar greutatea ta IDEALĂ ar trebui să fie de 50, 8 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/......calculator

Deci, ai cu vreo 5-6 kg sub greutatea IDEALĂ, aşa că, poţi să "mai pui" vreo 5 kg!


Poţi încerca să consumi alimente care îngraşă - vezi detalii la linkul :
http://www.slabescu.ro/alimente-care-ingrasa/

http://www.rtv.net/......43943.html

http://www.unica.ro/......29312.html

http://www.divahair.ro/......e_ingrasa_

http://www.evz.ro/detalii/stiri/top-10-alimente-care-ingrasa-943598.html

http://www.ginecologie.ro/Default.aspx?&articolid=174&tabid=127

http://www.clickpentrufemei.ro/......_5256.html



Vezi diverse diete de îngrăşare la linkul :
http://www.sfatulmedicului.ro/Diete-de-ingrasare/regim-de-ingrasare_1476

http://www.stilfeminin.ro/......le-an.html

http://www.dietetik.ro/diete/diete-pentru-ingrasare

http://www.slabsaugras.ro/diete-pentru-ingrasat-cat-21/

http://www.topsanatate.ro/stil-de-viata/nutritie/dieta-de-ingrasare/

http://www.gandul.info/......c-10263825

http://www.divahair.ro/......_ingrasare

http://www.ele.ro/......zile-25991

Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12, 30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".


Toate cele bune.

Eu nu as zice ca ar trebui sa fii mai grasa. Daca ai 45 kg ste normal pentru o fata obisnuita de varsta ta.Dar daca insisti atat de mult sa te ingrasi la picioare, continua cu sportul si fa-ti un program de masa pe care sa-l respecti.

Si mie mi-au spus toti sa mai pun....si am pus prea mult!
Nu pune pe tine ca s-ar putea sa regreti! Si eu am regretat....acum 2 ani

Si da... poti pune doar la picioare, fa sport...alerga

La varsta ta si inaltimea ta, ai o greutate perfecta, nu inteleg de ce ai vrea ca sa mai pui ceva pe tine, 45 de kg la 14 ani sunt perfecte, opinia mea este sa ramai asa!