Buna! Luni m-am apucat de sala si imi doresc sa lucrez in special picioarele si fundul, mergand de maxim 4 ori pe saptamana la sala pentru ca am inteles ca muschii nu trebuiesc lucrati in fiecare zi.
Intrebarea mea este, e ok sa lucrez doar fundul si picioarelor? Sau ar trebui sa antrenez tot corpul (asta in conditiile in care eu deja simt febra si in alte parti cum ar fi spate si abdomen).
Si inca o intrebare, mi-as dori sa dau si jos cateva kg, nu foarte multe, 2-3 dar stiu ca pentru a dezvolta muschii trebuie sa mananci mai mult decat consumi si aici imi da cu minus. Eu am incercat sa tin "dieta" bazata in special pe salate, oua (omleta/fierte) fructe, orez etc, insa in mom. de fata sunt in deficit caloric si vreau sa stiu daca se pot dezvolta astfel muschii

Kilogramele le pierzi uniform. Pentru a-ți defini picioarele și fundul te descurci cu maxim o bandă elastică.

Pai daca ești pe slăbire o sa te definești pe scurt părerea mea e că ar trebui sa antrenezi fiecare parte a corpului in diferite zile ale săptămânii nu numai picioarele
Gen faci și triceps, biceps, spate, piept daca chiar e nevoie aici n-am idee și niște umeri daca chiar dorești depinde de fiecare
Acum e mai greu sa te documentezi de pe net și de aia multi prefera să aibă un antrenor personal și mna
Și dacă vrei să slăbești 2 - 3 kg
Poți să slăbești lejer doar sa te ți de dieta că altfel nu ai cum trebuie sa fi într-un deficit caloric scazi de la fiecare masă cate 200 de kcal și o sa fie ok
JUST TRUST THE PROCESS NU E UNUL SCURT DUREAZĂ MULT TIMP (depinde și cum vrei sa areți )

Să-mi zici daca cunoști pe cineva care are un curs pentru așa ceva da gen să fie persoana cunoscuta că poate găsesc ceva piratat și ți l pot trimite sa te documentezi de acolo?