Pune o întrebare

Sănătate

în 12 Februarie 2011 | a întrebat:

as vrea sa imi dati mai exact voi niste indicati.
Sa incepem, am 1.83. 83 de kg 17 ani jumate fac sala de o luna de zila acum merg pe a 2-a luna am mese 3 pe zi 4 cam asa. da-r am o problema cu grasimea de pe burta ( abdomen ) fac sala de luni pana vineri i-ar in fiecare zi dupa fiecare antrenament fac 130 de abdomene rezultatu-l se vede doar primele 2 patratele cele de sus in rest... grasime cu-m as putea sa o dau jos? Evident doar ce-a de pe abdomen in rest nu. am nevoie de grasime + ca iau suplimente nutritive. Am nevoie de grasime pentru masa musculara. niste sfaturi? Sau stiu eu. si tot odata sa-mi faceti voi un program pe masura al meu e urmatoru-l : Luni : Piept, Marti picioare, Miercuri : biceps + triceps, Joi : spate + antebrat, Vineri : umeri + trapez! Poate imi ziceti voi unu-l mai bun. Stima

3 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Răspuns Câştigător

Expert TPU

Userul anului

în 12 Februarie 2011 | a răspuns:

Bună.
Elimină din alimentație grăsimea, dulciurile, mezelurile, fast-food-urile și crește consumul de fructe și legume proaspete, cereala și pâine integrală, carne slabă fiartă/înăbușită, miere de albine, nuci/fistic/migdale/semințe, lactate și brânzeturi degresate, prăjituri de casă, etc.
Dacă nu mai dai corpului grăsimi, face apel la cele de rezervă iar mușchiul le topește prin exercițiile pe care le faci la sală.
Spor la treabă.
Pa, pa.

Răspunde

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 12 Februarie 2011 | a răspuns:

Fa mult cardio.

Răspunde Raportează Evaluează

în 12 Februarie 2011 | a răspuns:

Pai un program ar fi urmatorl:
Luni tongue iept+biceps
Marti tongue icioare+abdomen
Miercuri tongue auza
Joi:Spate+triceps
Vineri:umeri+trapez+antebrat
Sambata:alergat(pentru a da jos grasimea)

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 2 Octombrie 2015
Alex_Savvy_1996 întreabă:

Am o luna de cand m- am inscris la sala, si am urmat programul acesta: Luni- Spate Marti- Piept Miercuri- Picioare si Abdomen Joi- Umeri si Trapez Vineri- Biceps, Triceps, Antebrat Sambata...? (mai mult)

14 răspunsuri
trimisă pe 21 Martie 2013
anonim_4396 întreabă:

Salut. Puteti arunca o privire peste programul meu de la sala? Luni - 30 min banda + abdomen Marti - puept + biceps + antebrat Miercuri - picioare Joi - spate + antebrat Vineri - triceps ...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă pe 2 August 2015
omulpaiangan întreabă:

Pareri despre acest program la sala : luni : piept biceps marti : spate trapez joi : umeri triceps antebrat vineri : picioare abdomen. Funda.

8 răspunsuri
trimisă pe 7 Martie 2013
Adisor32 întreabă:

Buna merg la sala de 4 luni si folosesc programu asta Luni-biceps-piept Marti-picioare Miercuri-pauza Joi- triceps-umeri-trapez Vineri-spate -abdomen antebrat Ce ziceti e bun?

7 răspunsuri
trimisă pe 16 Martie 2013
RudeBoy_Denis_1911 întreabă:

Luni, pipet+abdomen marti, spate+biceps miercuri, umeri+trapez joi, triceps+antebrat vineri, picioare+abdomen E bun programul acesta? (sunt mezomorf)

4 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 28 minute
LisaJulie întreabă:

Care sunt beneficiile și riscurile renunțării la carne pe o perioada de 2-3 ani?

1 răspuns
trimisă acum 41 minute
ancaanca2344 întreabă:

Buna. Mai am încă o problemă care mi- a pus niste semne de întrebare. Eu am dosar de handicap cu grad accentuat. De asemenea aș vrea și să mă angajez in București și să mă mut la prietenul ...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 2 ore
chinezu18 întreabă:

Buna ziua! De aproximativ 3- 4 zile, pe tatal meu il doare partea stânga a cefei, iar durerea duce pana in spatele umarului stang, el o simte ca fiind o durere musculara, uneori mai puternica, iar...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă acum 9 ore
anonim_4396 întreabă:

! Te rog din suflet să citești tot! Sunt disperat! Salut! Am o problema mai speciala. De când m- am operat la mana și mi sa făcut anestezie generala nu mai țin la băutură ca înainte mă simt ...? (mai mult)

12 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 4 Februarie
AndreiDutaAlex întreabă:

Salut TPU! Am un complex legat de inaltime. Am 15 ani, 170 si 60 de kg, pe langa multi alti copii de varsta mea sunt scundulet. Fratele meu are 190 tata 182 si mama 175. O sa ma inalt asa- i? Si cam...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 2 Martie
UmbraDeVulpe întreabă:

Se poate si de la sex sa se inroseasca penisul? Si daca da, atunci ce are acel om care are penisul inrosit de la sex? Are vreo bts sau? Sau e ceva ciuperca sau ce e? Daca e de la sex acea inrosire

143 răspunsuri
trimisă pe 7 Ianuarie
Celdrept întreabă:

Daca nu pot ieși din casă decât cu xanax ar trebui sa mă internez? Efectiv tremur rău dacă ies și nu iau xanax! Nu știu ce să fac, deja mi- a stricat imaginea în oraș, eu sunt un om normal numai...? (mai mult)

43 răspunsuri
trimisă pe 23 Aprilie
Răpităînnori întreabă:

Întrebare adresată doar cunoscătorilor fenomenului răpirilor extraterestre. Fostul meu partener de viață mi- a spus că în trecut a fost răpit de extratereştri şi mi- a arătat locul de pe ...? (mai mult)

41 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii