Unele elimină doar apa din organism, altele au efect laxativ, sunt care micșorează apetitul sau inhibă absorbția grăsimilor. Cele mai multe au efecte secundare. Niciuna nu face minuni. Oricum, după o vreme, organismul se adaptează la ele și nu mai au efect. Porții mai mici, mai multe legume și fructe, fără prăjeli, dulciuri & băuturi carbogazoase, ultima masă la ora 17:00, mai multă mișcare. Slăbești mult mai sănătos așa, mai lent dar mai sigur, fără efectul de y.o-y.o.
Exista doar suplimente care ajuta intr-o proportie foarte mica(3-5%)in conditiile in care faci sport.