în 23 Septembrie 2013 | a întrebat:

Da-ti-mi va rog niste sfaturi cum as putea slabi.

8 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Răspuns Câştigător

Userul anului

în 19 Octombrie 2013 | a răspuns:

Cu plăcere!

Toate cele bune.

Răspunde

Ordonare:

7 răspunsuri:

în 23 Septembrie 2013 | a răspuns:

Schimbarea obiceiurilor de alimentatie poate fi o provocare dificila.

Iata cateva sfaturi ce te pot ajuta sa iti constientizezi obiceiurile alimentare si sa actionezi in consecinta: http://www.i-medic.ro/articole/slabeste-sanatos

Răspunde Raportează Evaluează

în 23 Septembrie 2013 | a răspuns:

Foarte simplu : mancat sanatos, regulat, variat si in cantitati rezonabila si sport de minim 3 ori pe saptamana.

Răspunde Raportează Evaluează

Userul anului

în 23 Septembrie 2013 | a răspuns:

Bună!

NU ai precizat ce vârstă/înălţime/greutate ai acum, pentru ca să vedem dacă e necesar să slăbeşti.

INDICĂ aceste detalii, apoi mai vedem...

Toate cele bune.

Răspunde Raportează Evaluează

în 25 Septembrie 2013 | explică (pentru bursuc001):

E necesar, pentru ca am 15 ani, inaltimea 1, 56, si am 75 kg

Răspunde Raportează Evaluează

în 25 Septembrie 2013 | a răspuns (pentru elisasanduta):

După poza de la profil, NU prea cred :))

Poate invers : 1, 75 m şi 56 de kg...

Oricum, la vârsta ta, NU se ţin diete ( de nici un fel ), ci se face multă mişcare/sport ( preferabil, la sală, zilnic ), te abţi de la dulciuri, mănânci mai puţin ( cantitativ ), NU cinezi după ora 19 şi DOAR ceva "uşor" seara, mănânci DOAR pâine NEAGRĂ ( sau de secară ) şi foarte PUŢINĂ ( 1-2 feliuţe la o masă ), etc.

Alegi alimente care au mai puţine calorii/zilnic ( pentru a scădea consumul zilnic de calorii ) - vezi tabelele de la linkul :
http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/

http://www.fitness-god.ro/tabel_valoric_alimente.php

http://www.doctor.info.ro/valori_nutritionale.html

Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12, 30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".

O seară frumoasă.

Răspunde Raportează Evaluează

în 18 Octombrie 2013 | explică (pentru bursuc001):

Mersi pentru sfat.>>>>>apropo de pe pfrofil nu e poza mea

Răspunde Raportează Evaluează

în 19 Octombrie 2013 | a răspuns (pentru elisasanduta):

Cu plăcere!

Toate cele bune.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (4 răspunsuri)

în 23 Septembrie 2013 | anonim_4396 a răspuns:

Buna!
Daca vrei sa scapi de kilograme,tot ce trebuie sa faci este sa te alimentezi corect, sa incerci sa renunti la mancarurile nesanatoase, precum cea de fast-food, bauturi acidulate, prajeli, grasimi de tot felul, lactate grase si cel mai important este miscarea.
Te pup!