2400 kcal sunt de ajuns, dar iti recomand sa faci miscare si sa consumi multa proteina si multe legume/fructe. In niciun caz sa nu asculti sfaturile altora care iti spun sa consumi dulciuri sau mancare prajita/grasa, ai sa iti cauzezi probleme grave sanatatii.
Mareste caloriile la 2600 si o sa apara rezultate, incearca sa ai mese mai consistente si mai sanatoase, ca sa nu ti se depuna grasime prea multa pe corp