Hey! TPU va rog ajutatima.Am nevoie de o dieta cu care as vrea sa slabesc 10-15 kg.As vrea sa fie o dieta pe zile cu meniuri exacte pe care trebuie sa le tin cu strictete.

Eu te-as saftui sa slabesti sanatos, cu o alimentatie echilibrata si cu cele 3 mese pe zi care sunt sfinte, daca sari peste mese, te ingrasi deoarece organismul are tendinta sa cera mult mai mult dupa o perioada de infometare.
iar daca ti o dieta asa de stricat o sa iti strici organimul pentru ca nu i dai nutrietii necesari pentru a se dezvolta corect.
Incerca sa mananci sanatos. Sa ai cele 3 mese, cea de dimineata sa fie cea mai bogata caloric si cea mai diversificata ( paine, oua, branza, ceai, lapte, orez, fructe), cea de pranz ceva mai usora ( supa, ciorba, gratar *din legume, vita, pui, curcan, peste*, linte, fasole), iar seara, o salata in principiu, si cina sa fie pana pe la 19).
Intre mese principale poti sa iei si gustrari ( doar dupa cea de dimineata si dupa amiaza), constand in fructe.
Masele sa nu inclda prajeli, prea multe paste, sau dulciuri.
Si sa bei cel putin 2 l de lichide ( de prefera apa, nu suc, daca doresti sucuri, iti faci freshuri de fructe acasa, neindulcite). Si mult sport, alergat, mers pe bicicleta, sarit coarda, aerobic.
Iar legat de meniu pe zile, asta doar un nutriționist poate sa ți-l dea, după ce iți face analizele, analize pentru intoleranța, după ce știe vârsta ( sunt alimente care nu trebuie excluse din perioada creșterii) dar înălțimea și greutatea.

Mese regulate de 3x pe zi! Prima masa cat mai calorica si seara cat mai putin calorica! Nu ai nevoie de diete trebuie doar sa ti stabilesti regulat mesele! Bafta!

Cu riscul de a ma repeta: "mancarea(de orice fel, inclusiv plajeli, dulciuri, paste, kfc, mc, shaorma sau ce vrei tu) NU ingrasa, lipsa de miscare in schimb, da foarte mult( asta o spun din proprie experienta)