Pune o întrebare

Sănătate

în 21 Iunie 2013 | a întrebat:

Salut,in legatura cu patratele,stiu cateva exercitii de pe youtube, dar nu stiu cum sa procedez? fac dimineata? dupa-amiaza? seara? sau dupa ce mananc? si de cate ori pe zi? si cum fac sa imi formez patratelele de jos? am in mijloc la abdomen si sus dar sus nu se vad prea bine..cum as putea sa le dezvoltez pe cele de sus si cum le formez pe cele de jos? ce exercitii mi-ati recomanda? multumesc funda!

2 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Răspuns Câştigător

în 21 Iunie 2013 | a răspuns:

Trebuie sa fi atent ce mananci de obicei asteapta macar 1-2 ore dupa masa uite un program alimentar carel folosesc si eu :dimineata -cereale musli de obicei cu apa calda cu ptina miere si daca vrei si o banana taiata
la pranz -ca de obicei dar ai grija consuma un fruct dupa masa 0ptim ar fi 800 de grame pe zi
seara -mancare usoara
dar fi atent consuma apa in timpul exercitiului dar intre 13-16 grade si fara zahar! cam dur dar merita crede-ma
exerciti poti sa te pui la o bara de tractine da ridica genunghi la piept crede-ma o sa arati exceptional

Răspunde

Ordonare:

1 răspuns:

în 21 Iunie 2013 | a răspuns:

Exercitii poti face oricand,nu e obligatoriu sa fie dimineata, seara, sau altcanva, decat daca vrei sa fii sigur ca nu faci hipotiroidism(care poate fii provocat si de mixedem->afectare fata de luna plina, dar sansele de a primi aceasta poala din cauza mixedemului este de 1%).
Iti recomand:flotari, football, basketball, handball, alergare de rezistenta si cat mai multa gimnastica.
Sper ca ti-am fost de folos!

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 9 Octombrie 2012
NuStiuNimic întreabă:

de cateva luni m- am apucat sa fac abdomene si nu mi s- a format bine abdomenul adica 3 patratele le am mai sus si 3 patratele mai jos as vrea sa stiu ce exerciti as putea face ca sa le apropriu...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 27 Septembrie 2011
shoriceludebiblioteca întreabă:

Sal TPU daca fac 50 de abdomene in fiecare zi dimineata la amiaza si seara in cat timp pot sa imi formez patratele.

5 răspunsuri
trimisă pe 15 Aprilie 2017
Blenby întreabă:

Vreau sa slabesc doar din sport stiu ce sa mananc si ce sa nu mananc. niste exercitii seara la amiaza si dimineata un program luni-duminica

7 răspunsuri
trimisă pe 9 Aprilie 2011
mxmsksionutz întreabă:

Cum as putea slabi si ce ar trebui sa mananc dimineata, seara, si dupa amiaza?

3 răspunsuri
trimisă pe 10 Iunie 2013
craiovaoltenia1234 întreabă:

de 3 saptamani fac exercitii pentru abdomen(fac exercitii dupa youtube dupa un manechin si fac si cate 100- 200 de abdomene+ cardio), mi se vad 4 patratele insa nu cum ma asteptam. daca stau...? (mai mult)

6 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 2 ore
Anaaaamariaa2350 întreabă:

Bună seara! De 1 luna mă confrunt cu o problemă de natură feminină: totul a început cu un prurit intens intern la nivelul zonei intime, am utilizat ovule cervugid 6 zile, a cedat puțin dar nu ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă acum 8 ore
Bmg11 întreabă:

Cum scap și eu de helicobacter și reflux esofagian că, am luat tratament, țin regim și tot am dureri, ce pot face, m- am saturat de antibiotice, gaviscon, debridat, famotidina și tot felul, am ...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă acum 11 ore
Anonimu7041 întreabă:

Are cineva de aici miodezopsii? Cum rezistați cu ele? Le am de ceva timp, dar nu le mai suport. Am înțeles ca pot scapa de ele prin operație cu laser, dar mi-e frica. La voi cum e?

3 răspunsuri
trimisă acum 12 ore
Florazul15 întreabă:

Dacă m- am lovit destul de tare la picior de un scaun din lemn și mi- a apărut o vânătaie de la lovitură, s- a și umflat puțin, este cazul să îmi fac vaccinul antitetanos? Menționez că nu...? (mai mult)

11 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 4 Februarie
AndreiDutaAlex întreabă:

Salut TPU! Am un complex legat de inaltime. Am 15 ani, 170 si 60 de kg, pe langa multi alti copii de varsta mea sunt scundulet. Fratele meu are 190 tata 182 si mama 175. O sa ma inalt asa- i? Si cam...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 2 Martie
UmbraDeVulpe întreabă:

Se poate si de la sex sa se inroseasca penisul? Si daca da, atunci ce are acel om care are penisul inrosit de la sex? Are vreo bts sau? Sau e ceva ciuperca sau ce e? Daca e de la sex acea inrosire

143 răspunsuri
trimisă pe 7 Ianuarie
Celdrept întreabă:

Daca nu pot ieși din casă decât cu xanax ar trebui sa mă internez? Efectiv tremur rău dacă ies și nu iau xanax! Nu știu ce să fac, deja mi- a stricat imaginea în oraș, eu sunt un om normal numai...? (mai mult)

43 răspunsuri
trimisă pe 23 Aprilie
Răpităînnori întreabă:

Întrebare adresată doar cunoscătorilor fenomenului răpirilor extraterestre. Fostul meu partener de viață mi- a spus că în trecut a fost răpit de extratereştri şi mi- a arătat locul de pe ...? (mai mult)

41 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii