Pune o întrebare

Sănătate

în 4 Mai 2013 | anonim_4396 a întrebat:

Salut, mi-ati putea spune ce as putea sa mananc dupa un antrenament de slabit sau dupa atrenament de facut forta?

As vrea sa stiu ce trebuie sa mananc inainte, dupa ci si in celalalte zile. Va rog daca ma puteti ajuta lasati un comentariu.

4 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Răspuns Câştigător

în 4 Mai 2013 | a răspuns:

Antrenamentul de slabit? Banuiesc ca vorbesti de antrenamentul aerob, iar cel de forta e anaerob (cu greutati).
Trebuie sa mananci inainte cu cca 2 ore inainte de antrenament. Daca o faci mai devreme energia se va orienta spre digestie, astfel neputand da randament maxim la antrenament. Ce sa mananci? Proteine si carbohidrati. Proteinele se gasesc in carne, produse lactate si oua. Carbohidratii in paine, orez, cereale, prajituri (pe cele din urma nu le recomand). Poti manca de exemplu niste orez cu peste inainte, sau cu orice fel de carne. Inainte cu o jumatate de ora poti baga un fruct (bananele au multa fructoza, iti dau energie mai multa).
Dupa antrenament poti baga imediat niste carbohidrati (de preferat fructe) dau cel mai simplu un shake cu carbo si proteine. Nu sta mult dupa antrenament nemancat fiindca astfel muschii nu pot sa se refaca iar efortul depus este de prisos. Dupa 2 ore mananci o masa obisnuita, insa ai grija sa fie alimente sanatoase (fara junk food si fara a face excese).
Sper sa te ajute ce am scris! Nu uita, pentru slabit sau pentru a pune masa musculara pe tine dieta joaca un rol foarte important!

Răspunde

în 6 Mai 2013 | a răspuns (pentru jwatson):

Iti multumesc, Mi-ai fost de ajutor, nu numai tu ci si cei 2 dar mai mult tu happy

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 4 Mai 2013 | a răspuns:

Inainte de antrenament niste fructe sau orice mananci tu de obicei [ de preferat ceva cu carbohidrati putini sau ceva cu omega 6, o conserva micuta de ton, de exemplu ], iar dupa, niste lapte de migdale, muraturi [ au calorii foarte putine] sau o cana maare de ceai verde. Opreste senzatia de foame, iti da si energie si accelereaza metabolismul, arzi si mai multe calorii.

Răspunde Raportează Evaluează

în 4 Mai 2013 | a răspuns:

Pai inainte de antrenament ai putea sa mananci o supa ceva, dupa antrenament niste fructe, iar dupa ora 6 nimic, am incercat eu si a functionat winking ! iar dimineata niste cereale cu lapte...
SUCCES.:*

funda puppy dog eyes ?

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 12 Octombrie 2014
Forminte_Narcis_1997 întreabă:

Salutare TPU Am o intrebare pentru voi care ma framanta mult si ii rog aici sa raspunda pe cei care stiu ce inseamna sa faci sala acasa fiindca cea mai aproape sala e la 30km si nu am chef sa merg de o...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 11 Iunie 2012
anonim_4396 întreabă:

.Rapid.Am facut antrenament, exercitii pentru slabit(abdomene etc).Ce trebuie sa mananc dupa antrenament.Supa de pui este buna?

1 răspuns
trimisă pe 12 Septembrie 2011
95Cosmin întreabă:

*DAU FUNDA* Direct la subiect:Vreau sa slabesc dar nu am o dieta adegvata, nu mananc porcarii de la fastfood, cipsuri sau ceva de genu dar am o problema, am o obsesie la dulciuri, adica manac cam...? (mai mult)

9 răspunsuri
trimisă pe 21 August 2012
ShiFT_7270 întreabă:

Am 16 ani, ~64 kg si cam 160- 165 cm. Merg la sala de putin timp. Fac inainte de antrenament 10 minute banda si dupa antrenament 15 min la intensitate mica (10 km/h). Exercitiile le fac cam...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 12 Decembrie 2015
TheOnly întreabă:

imi puteti spune ce mancare trebuie sa mananc inainte de un meci de fotbal sau un antrenament de fotbal va rog Funda

4 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 39 minute
Ioana01019 întreabă:

Stiu ca suna ciudat, insa de cateva zile ma durea ovarul drept, iar ieri am avut o durere foarte mare in zona ovarelor, zona pelviana si in zona anala. Poate fi vorba de o "raceala la ovare?"

3 răspunsuri
trimisă acum 3 ore
andreea1baratiu întreabă:

În ce loc as putea găsi sampon japonez? Adică farmacii, fiindca in magazine alimentare si supermarketuri nu poti gasi.

3 răspunsuri
trimisă acum 3 ore
lola111122233 întreabă:

Buna ziua! Am 19 ani, sunt diagnosticata cu anxietate paroxistica si tulburare de panica dar iau tratament, de ceva timp am uneori amorteli(picioare, maxilar) si in special limba dar limba o simt asa de...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă acum 5 ore
Lupică27 întreabă:

Stiu ca cafeaua este un diuretic si ar trebui sa te faca sa urinezi dar nu cum urinez eu, de 6- 7 ori dupa ce beau o cafea, una singura. Sunt singurul cu problema asta? nici nu prea beau din cauza asta,...? (mai mult)

11 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 4 Februarie
AndreiDutaAlex întreabă:

Salut TPU! Am un complex legat de inaltime. Am 15 ani, 170 si 60 de kg, pe langa multi alti copii de varsta mea sunt scundulet. Fratele meu are 190 tata 182 si mama 175. O sa ma inalt asa- i? Si cam...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 2 Martie
UmbraDeVulpe întreabă:

Se poate si de la sex sa se inroseasca penisul? Si daca da, atunci ce are acel om care are penisul inrosit de la sex? Are vreo bts sau? Sau e ceva ciuperca sau ce e? Daca e de la sex acea inrosire

143 răspunsuri
trimisă pe 7 Ianuarie
Celdrept întreabă:

Daca nu pot ieși din casă decât cu xanax ar trebui sa mă internez? Efectiv tremur rău dacă ies și nu iau xanax! Nu știu ce să fac, deja mi- a stricat imaginea în oraș, eu sunt un om normal numai...? (mai mult)

43 răspunsuri
trimisă pe 23 Aprilie
Răpităînnori întreabă:

Întrebare adresată doar cunoscătorilor fenomenului răpirilor extraterestre. Fostul meu partener de viață mi- a spus că în trecut a fost răpit de extratereştri şi mi- a arătat locul de pe ...? (mai mult)

41 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii