Pune o întrebare

Sănătate

în 17 Septembrie 2019 | a întrebat:

Am 14 ani, sunt in clasa a IX-a si as vrea sa ma apuc de sala.
Dar chestia e ca eu sunt destul de slab si asta ar fi motivul pentru care vreau si tot asta ar fi motivul pentru care nu vreau
Sunt inalt si slab, foarte slab. Am in jur de 50 kg si nu mi se pare deloc bine. Mananc destul de mult, miscare nu prea fac atat de mult si tot nu ma ingras.
Cum as putea sa fac asta? Sau la sala cum se procedeaza?

2 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 17 Septembrie 2019 | a răspuns:

Nu sala, încearcă baschet, volei, arte martiale, altceva.
Nu e pentru varsta si nu e prea interesant la sala.

Răspunde Raportează Evaluează

în 17 Septembrie 2019 | a răspuns:

La sala iti vei lucra grupele musculare, iar impreuna cu o alimentatie bogata vei pune masa musculara pe tine. Tine cont ca acest proces nu este simplu si dureaza extrem de mult timp. Avand in vedere ca esti foarte slab, poti sa mananci un numar mai mare de calorii pe zi pentru a fi sigur ca vei depune atat masa musculara, cat si grasime (nu in cantitati foarte mari bineinteles). Iti recomand sa apelezi la ajutorul unui instructor de fitness daca ai nevoie, acesta iti va stabili un antrenament si o alimentatie corespunzatoare. Poti sa faci sala si fara instructor, dar trebuie sa te informezi tu singur bine de dinainte si sa-ti faci singur un program de antrenament si unul de alimentatie. Exercitiile pe care le poti face in sala de forta le gasesti pe tot Internetul sau poti apela la ajutorul unui prieten / antrenor.

In concluzie, te poti apuca linistit de sala atat timp cat iti stabilesti un plan bun de alimentatie si un antrenament corespunzator. Vei pune pe tine putina fibra in timp si vei arata mai bine, dar iti reamintesc, acest proces dureaza! Nu te astepta sa vezi rezultate dupa o saptamana, in cel putin 3 luni vei vedea rezultate destul de vizibile.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 2 Noiembrie 2014
Mariaaaaa02 întreabă:

Help! vreau sa ma ingras in picioare! Am fost la sala luni bune, pentru a- mi tonifia muschi, totul ok, dar eu vreau sa ma ingras in picioare, si nu reusesc.Mananc destul, eu nu prea mananc paine. ...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 1 Februarie 2015
Th3AbSinTh3 întreabă:

Cum ma ingras si eu? Sunt cam slab la fata, nu vreau sa fac burta, doar sa nu mai fiu asa... Ce sa mananc? Chiar nu imi place sa mananc, mananc doar sa am energie si sa nu imi fie foame :)))) ...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 26 Iulie 2015
Bogdy4Boss întreabă:

vreau sa ma apuc de sala pana pe la 20 de ani deoarece nu mi se pare ca sunt destul de dezvoltat privind masa musculara. Am 17 ani si cei din jur imi spun ca sunt foarte slab (65 kg) si inalt...? (mai mult)

24 răspunsuri
trimisă pe 3 Iulie 2014
ashmeker întreabă:

am si eu o problema cum as putea sa mananc mai mult adica vreau sa ma ingras sunt prea slab adica vreau sa mananc mult dar nu pot FUNDA!

5 răspunsuri
trimisă pe 21 Martie 2017
anonim_4396 întreabă:

Am 19 ani si sunt foarte slab mananc mult dar nu ma îngraș deloc. Vreau sa ma apuc de steroizi orali, ce sa imi iau pentru început doar steroizi orali. Nu vreau comentarii ca nu sunt bune...? (mai mult)

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 6 ore
nemur88 întreabă:

De cateva zile a inceput sa imi amorteasca mana. La inceput se manifesta doar cand foloseam mouse- ul (mana nu era rece) insa vad ca de scurt timp a inceput sa se manifeste si pe perioada zilei. Ce pot...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă acum 7 ore
Andrei10211 întreabă:

Buna ziua, m- am trezit cu o durere la subrațul stang, cand pun mana si palpez simt ca e o mica galma acolo si chiar se vede cu ochiul liber acea galma. Nu am facut nicio miscare gresita zilele astea...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă acum 8 ore
01Mabel întreabă:

Bună. Am fumat un vape însă un pic prea repede și după vreo 10 minute mi- a venit rău și am vomitat, țin sa menționez ca este cu nicotina, de ce s- a întâmplat asta, pentru ca am fumat prea...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă acum 9 ore
dayandnightdreamer întreabă:

Bună! Cum pot să scap definitiv de foliculita? Am folosit tot felul de creme, acid glicolic de 7%, inclusiv epilare definitivă (6 ședințe) și după aproximativ 2 luni a apărut din nou. Ce pot...? (mai mult)

6 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 4 Februarie
AndreiDutaAlex întreabă:

Salut TPU! Am un complex legat de inaltime. Am 15 ani, 170 si 60 de kg, pe langa multi alti copii de varsta mea sunt scundulet. Fratele meu are 190 tata 182 si mama 175. O sa ma inalt asa- i? Si cam...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 2 Martie
UmbraDeVulpe întreabă:

Se poate si de la sex sa se inroseasca penisul? Si daca da, atunci ce are acel om care are penisul inrosit de la sex? Are vreo bts sau? Sau e ceva ciuperca sau ce e? Daca e de la sex acea inrosire

143 răspunsuri
trimisă pe 7 Ianuarie
Celdrept întreabă:

Daca nu pot ieși din casă decât cu xanax ar trebui sa mă internez? Efectiv tremur rău dacă ies și nu iau xanax! Nu știu ce să fac, deja mi- a stricat imaginea în oraș, eu sunt un om normal numai...? (mai mult)

43 răspunsuri
trimisă pe 23 Aprilie
Răpităînnori întreabă:

Întrebare adresată doar cunoscătorilor fenomenului răpirilor extraterestre. Fostul meu partener de viață mi- a spus că în trecut a fost răpit de extratereştri şi mi- a arătat locul de pe ...? (mai mult)

41 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii