Pune o întrebare

Sănătate

în 29 August 2022 | a întrebat:

Salut TPU!
Am 20 de ani, 155cm, 35kg si vreau sa ma ingras astfel incat sa ating greutatea normala conform varstei si inaltimii mele.
Am inceput recent(de pe 26 august) sa consum minim 623kcal si voi continua sa consum de 5 ori pe săptămână(bineînțeles ca mai consum pe langa aceste "cifre": apă, iaurt, lapte, paine goală, fructe si alte gustari dar prin kcal eu ma refer la mesele principale).
Daca as consuma 623kcal doar 5 zile pe săptămână, cate kg voi avea in plus la sfarsitul lunii sau cat imi va lua sa ajung la 45kg(greutatea normala)?
Dar daca as consuma dublu(1246kcal) doar 5 zile pe săptămână: cate kg voi avea la sfarsitul lunii sau cat timp imi va lua sa ating greutatea normala?
Credeti ca este posibil sa ajung la 45kg(sau mai mult) pana la sfarsitul anului cu minim 623kcal timp de maxim 23 de zile pe luna?

2 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 29 August 2022 | a răspuns:

Ca o nota initiala, apa are 0 (zero) calorii, deci nu intra in calcul.

Pentru orice plan de dieta, fie ca este pentru a lua sau a pierde greutate, se iau in calcul toate caloriile ingerate, deci toate mesele si gustarile, dar si caloriile pe care le consumi prin activitatile desfasurate (curatenie, pregatit mancare, scoala, job, mers la cumparaturi, sport, plimbari etc.).

Daca am presupune ca efortul fizic este minim (deci nu faci sport), tu ai avea nevoie de minim 1400-1500 kcal pentru a te mentine la greutatea actuala.Deci planul alimentar pe care l-ai expus tu, este unul insuficient, care iti pune in pericol sanatatea avand in vedere ca esti subponderala.

In cazul tau, poate ar fi bine sa ceri sfatul unui nutritionist.Ar trebui sa iti faca un plan alimentar in functie de necesitatile tale, astfel incat sa ajungi la greutatea optima (intre 43 si 63kg in functie de constitutia ta si de starea medicala generala).

Răspunde Raportează Evaluează

în 29 August 2022 | a răspuns:

La înălțimea de 1.55 ar trebui să ai 10 kg sub înălțime, adică 45 de kg.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 27 Aprilie 2013
RedNose întreabă:

In urma cu 3 ani din cauza unei probleme de sanatate am ajuns sa am 75kg la o inaltime de 155cm(cu un an in urma sa ma ingras aveam 55kg). Acum am 51kg si 155cm(cred nu m- am mai masurat) din cauza ca ...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 8 Septembrie 2014
Ionicka întreabă:

Daca mananc de 3 ori pe zi(mesele principale) si iau 2 gustari(fructe, legume sau iaurt) ma ingras?

8 răspunsuri
trimisă pe 9 Noiembrie 2013
LassVegass întreabă:

Am 13ani, 155cm si 35kg, cum pot sa ma ingras in masa musculara? In aproximativ 5luni sa fac 10kg si 160+cm?

2 răspunsuri
trimisă pe 16 Iunie 2019
Anonimulcuintrebari întreabă:

Am si eu o problema, sunt subponderal si imi trebuie undeva la 10 kg sa ajung la greutatea pe care o vreau. (normala) Eu nici nu prea mananc, mananc cand imi aduc eu aminte (si stiu ca nu e bine). De...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 27 August 2022
gabi9119 întreabă:

Ca sa ma ingras trebuie sa consum calorii. Dar trebuie si un anumit numar de carbohidrati grasimi etc etc? Eu incerc sa ajung la 2500- 3000 de kcal insa nu ma uit si la carbohidrati grasimi etc. Pot sa...? (mai mult)

3 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 35 minute
anonimforlife întreabă:

Bună! Revin..Marțea trecută am folosit un ovul clindax..cu antibioticul clindamicina. după fix o zi am început să m diaree.să mă doară puțin stomacul..joi pentru ca a persistat la ora 23 am fost...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă acum 2 ore
robertpopescu12 întreabă:

Salut, Serolift are atatea efecte secundare cum scrie pe net? Am inteles ca e doar un medicament care e ca hormonu fericirii. Poti slabi fizic de la el?

4 răspunsuri
trimisă acum 3 ore
Bianca0331 întreabă:

Buna! Am avut un avort spontan acum o luna de zile! am avut contact sexual neprotejat la 2 saptamani de la avort! de cateva zile am cateva picături de sange de culoare maro sa vina menstruatia? Sau ...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă acum 3 ore
GEORGIANA3489 întreabă:

Buna tuturor am niste intepaturi pe langa o alunita mai am momente si la altele dar asta mai des e vreo ingrijorare sa fie rupta sau alte cauze?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 4 Februarie
AndreiDutaAlex întreabă:

Salut TPU! Am un complex legat de inaltime. Am 15 ani, 170 si 60 de kg, pe langa multi alti copii de varsta mea sunt scundulet. Fratele meu are 190 tata 182 si mama 175. O sa ma inalt asa- i? Si cam...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 2 Martie
UmbraDeVulpe întreabă:

Se poate si de la sex sa se inroseasca penisul? Si daca da, atunci ce are acel om care are penisul inrosit de la sex? Are vreo bts sau? Sau e ceva ciuperca sau ce e? Daca e de la sex acea inrosire

143 răspunsuri
trimisă pe 7 Ianuarie
Celdrept întreabă:

Daca nu pot ieși din casă decât cu xanax ar trebui sa mă internez? Efectiv tremur rău dacă ies și nu iau xanax! Nu știu ce să fac, deja mi- a stricat imaginea în oraș, eu sunt un om normal numai...? (mai mult)

43 răspunsuri
trimisă pe 23 Aprilie
Răpităînnori întreabă:

Întrebare adresată doar cunoscătorilor fenomenului răpirilor extraterestre. Fostul meu partener de viață mi- a spus că în trecut a fost răpit de extratereştri şi mi- a arătat locul de pe ...? (mai mult)

41 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii