Pune o întrebare

Sănătate

în 21 Iulie 2013 | a întrebat:

Am 20 de ani am 1m 80 si 90 kg, fac sala de 6 luni am pornit de la 100kg am reusit sa dau 10 kg jos in 6 luni dar nu am tinut nici o dieta,si din cate am inteles de la antrenori ar trebuie sa tin si o dieta, ma puteti ajuta cu o dieta sau ce alimente ar trebuie sa mananc.Mai exact un program Luni mananci la dimineata asta la pranz asta si seara asta la fel si cu restul saptamanii.Ma poate ajuta cineva?

3 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Ordonare:

3 răspunsuri:

Răspuns utilizator avertizat

în 21 Iulie 2013 | a răspuns:

Alimentatie = 80% din Rezultate

In primul rand SE BEA APA fara sucuri, energizante, alcool (eventual 1 cafea fara zahar si ceai )

Fara Junk Food,Patiserie, Dulciuri, Prajeli, Zahar(paine, paste = tot zahar)

Se mananca
Legume cat mai multe
Fructe (da nu se abuzeaza)
Seminte si Oleaginoase

Carne/Oua/Branzeturi dar nu din supermarket ca alea is mizerii nutritionale

Se mananca 5-6 ori pe zi odata la 2-3 ore si incearca sa mananci destule proteine 1, 8-2g x greutatea ta pe zi

Mancaruri bogate in proteine
Branza
Carne (pui, vita, curcan fara porc)
Oua
Migdale

Răspunde Raportează Evaluează

în 21 Iulie 2013 | explică (pentru deundecumpar):

De exemplu cum calculez proteinele la 100g de pui sau la o felie de branza?

Răspunde Raportează Evaluează

Răspuns utilizator avertizat

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

Întrebări similare

trimisă pe 22 Iunie 2017
IoanaIonuca întreabă:

Ma ajutati cu un program de sala? Gen luni picioare si ce exercitii. Si ceva alimente care trebuie evitate si care nu. Am vazut ca exista antrenori online (cei de la sala la care merg eu ori nu sunt, ...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 22 Iunie 2014
anonim_4396 întreabă:

Buna TPU ce trebuie sa mananci daca faci sala? Dimineata la pranz si seara si intre mese

3 răspunsuri
trimisă pe 18 Aprilie 2012
anonim_4396 întreabă:

Heyy! Spuneti-mi si mie cand tii dieta ce trebuie sa mananci dimineata, la pranz si seara si ce sa nu mananci..ca sa scapi de burtica:D. dau funda...

5 răspunsuri
trimisă pe 2 Ianuarie 2016
yonutzzz95 întreabă:

Am si eu o intrebare la voi. Vreau sa slabesc si as vrea sa merg la sala sa slabesc. Deci am 20 de ani, 1.80 si 98 kg. cel mai mult am slabit anul trecut de la 105 la 86 kg in strainatate intro...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 4 August 2014
StefanNarcis întreabă:

Salut tpu.As vrea sa stiu un fel de dieta pe care sa o folosesc pentru a pune masa musculara...Si am si un pic de burtica, adica nu e burtica, acolo in josul burtii un pic de sunculita..cum as putea sa...? (mai mult)

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 2 ore
samiZiciPompier întreabă:

Iti poti da seama daca ai probleme cu colesterolul fara sa iti faci analize? Cum?

4 răspunsuri
trimisă acum 3 ore
Mihai2333567m întreabă:

Salut TPU. E normal ca pielea care se reface/ coaja de la o taietura sa fie galbuie? Aveti o poza mai jos pentru a va da seama. https://files.fm/u/cx6xss8fqz Hristos a Înviat!

5 răspunsuri
trimisă acum 16 ore
Bquna întreabă:

Bună TPU! De unde știu că mă doare pentru că îmi crește măseaua de minte? De vreo două zile mă doare ultima parte de gingie, partea aceea mai proeminentă a gingii, în spate, și am înțeleg...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă acum 17 ore
AnaAndree23 întreabă:

Buna, am și eu o întrebare. De- obicei menstruația mea ținea 7 zile, iar acum la sfârșitul celei de a 3 zi deja nu prea mai curge. Stiti cumva care ar putea fi cauza. Menționez ca astăzi am stat...? (mai mult)

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 4 Februarie
AndreiDutaAlex întreabă:

Salut TPU! Am un complex legat de inaltime. Am 15 ani, 170 si 60 de kg, pe langa multi alti copii de varsta mea sunt scundulet. Fratele meu are 190 tata 182 si mama 175. O sa ma inalt asa- i? Si cam...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 2 Martie
UmbraDeVulpe întreabă:

Se poate si de la sex sa se inroseasca penisul? Si daca da, atunci ce are acel om care are penisul inrosit de la sex? Are vreo bts sau? Sau e ceva ciuperca sau ce e? Daca e de la sex acea inrosire

143 răspunsuri
trimisă pe 7 Ianuarie
Celdrept întreabă:

Daca nu pot ieși din casă decât cu xanax ar trebui sa mă internez? Efectiv tremur rău dacă ies și nu iau xanax! Nu știu ce să fac, deja mi- a stricat imaginea în oraș, eu sunt un om normal numai...? (mai mult)

43 răspunsuri
trimisă pe 23 Aprilie
Răpităînnori întreabă:

Întrebare adresată doar cunoscătorilor fenomenului răpirilor extraterestre. Fostul meu partener de viață mi- a spus că în trecut a fost răpit de extratereştri şi mi- a arătat locul de pe ...? (mai mult)

41 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii