Pune o întrebare

Sport

în 4 August 2014 | a întrebat:

Salut tpu.As vrea sa stiu un fel de dieta pe care sa o folosesc pentru a pune masa musculara...Si am si un pic de burtica,adica nu e burtica, acolo in josul burtii un pic de sunculita..cum as putea sa o dau jos?
"Dieta" as vrea sa sune cam asa:
Luni: dimineata mananci- dupamiaza- seara-
Marti: dimineata mananci- dupamiaza- seara-
Miercuri: dimineata mananci- dupamiaza- seara-
Joi: dimineata mananci- dupamiaza- seara-
Vineri: dimineata mananci- dupamiaza- seara-
Sambata: dimineata mananci- dupamiaza- seara-
Duminica: dimineata mananci- dupamiaza- seara-
Daca s-ar putea sa nu fie nici foarte scumpa...
Si daca se mai poate un program pentru exercitii acasa,ma refer care sa nu necesite gantere sau etc, doar exercitii cu propria greutate...Tot asa un program luni marti miercuri joc vineri sambata duminica,pauza, plus cata pauza sa iau intre serii...

1 Raportează Evaluează

Ordonare:

1 răspuns:

în 30 Iunie 2015 | a răspuns:

Uite aici ce este sănătos să mănânci:

http://sfatulparintilor.ro/......anismului/

Poţi face salate cu aceste legume, ai de unde alege.
faci 60 flotări pe zi, 10 in pumn, 50-60 genoflexiuni fără haltere, ziua următoare adaugi cu 2 mai multe flotări, genoflexiuni.
Alergi 20 minute, 10-20 secunde in sprint maxim, adaugi cu 2 secunde mai mult de fiecare dată când vei alerga.
Îţi recomand să alergi pe nişte scări lungi care au între 20-50 metri sau chiar mai mult. Dacă n-ai scări alergi în sprint maxim pe un deal care are intre 20-50 metri.
Înainte de toate îţi recomand să alergi in popas 1-2 minute, pe loc apoi faci 20 flotări, genoflexiuni de incălzire, după ce ai făcut asta poţi incepe să faci ce ţi-am scris mai sus.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 4 August 2014
anonim_4396 întreabă:

Salut tpu.As vrea sa stiu un fel de dieta pe care sa o folosesc pentru a pune masa musculara...Si am si un pic de burtica, adica nu e burtica, acolo in josul burtii un pic de sunculita..cum as putea sa...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 29 Martie 2011
7Azaky întreabă:

Salut/Buna TPU! As avea si eu o intrebare...cu doua gantere (10 kg fiecare) si flotari, tractiuni si abdomene :D ce as putea sa fac? Adica cum sa imi fac program? Eu am facut asa...Luni(tractiuni, ? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 20 Martie 2016
Cristi6811 întreabă:

Imi poate spune si mie cineva ce exercitii cate seturi si cate repetari sa fac pentru aceste programe: Luni: Piept + triceps Marti: Spate + biceps Miercuri: Pauza Joi: Umeri + ...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 5 Ianuarie 2015
d0mNNuLsMiTh întreabă:

Am 8 luni de cand fac sala cu urmatorul program: Luni- piept. Marti- brate. Miercuri- pauza. Joi- spate. Vineri iar piept, Sambata- pauza si Duminica- brate... tot asa. Iar acum as vrea un...? (mai mult)

13 răspunsuri
trimisă pe 21 Mai 2014
AAnnna întreabă:

pe mine m-a tinut ciclul miercuri si joi, vineri payza, sambata mi-a venit iar duminica pauza luni iar si marti nimic.E vrea-o problema?

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 7 ore
Gileadragos întreabă:

Cum afectează firul textil peștele? Cum îl rănește mai exact? Îi rupe gura?

2 răspunsuri
trimisă acum 9 ore
SkandallKamataru întreabă:

E adevarat ca datul cu sapa si munca la câmp e mai buna decat sala? Taranii aia cum sunt asa muschiulosi, sau aia care lucreaza in constructii?

9 răspunsuri
trimisă acum 22 ore
Andreireptile întreabă:

Salurare, mi am adus aminte despre sportul WWE si despre Triple H care scotea ciocanul de sub ring dar pe vremea cand era televizat la sport.ro. Intrebarea mea este cum denumea comentatorul ciocanul...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 23 ore
SkandallKamataru întreabă:

Ce părere aveți despre nebunii ăia care se duc la sala si care baga creatină?

13 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii