Am nevoie de niste sfaturi vreau sa slabesc uita-ti ce mananc eu si fac in fiecare zi si daca nu este bine ce fac ca sa slabesc spune-ti ce sa fac :
P.S Am 11 ani 1.60 si 47kg
Mananc 1 felie de miere in fiecare zi(Dimineata)
Mananc o masa pe la 1-2 dupa masa(Fara paine, dulciuri si sucuri)
Si cateodata mai mananc o masa pe la ora 4-5(Fara paine, dulciuri si sucuri)
Si dupa ora 6:00 nu mai mananc nimic!
Fac 15 abdomene si 15 genoflexiuni in fiecare zi!
Si mai ies la un fotbal cam de 3-4 ori pe saptamana!
Pot slabi daca respect aceasta ``Dieta facuta de mine``
Apropo beau si o cana de ciocolata calda odata la 2 zile!

Bună!

Din PĂCATE, deja eşti SUBPONDERALĂ ( prea slabă )!
Dacă mai slăbeşti, vei ajunge ANOREXICĂ :(

Iar greutatea ta IDEALĂ ar trebui să fie de 54, 5 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/......calculator

Deci, ai chiar cu vreo 7-8 kg SUB greutatea ideală; deci, ar TREBUI să "mai pui" vreo 5-7 kg!


Poţi încerca să consumi alimente care îngraşă - vezi detalii la linkul :
http://www.slabescu.ro/alimente-care-ingrasa/

http://www.rtv.net/......43943.html

http://www.unica.ro/......29312.html

http://www.divahair.ro/......e_ingrasa_

http://www.evz.ro/detalii/stiri/top-10-alimente-care-ingrasa-943598.html

http://www.ginecologie.ro/Default.aspx?&articolid=174&tabid=127

http://www.clickpentrufemei.ro/......_5256.html



Vezi diverse diete de îngrăşare la linkul :
http://www.sfatulmedicului.ro/Diete-de-ingrasare/regim-de-ingrasare_1476

http://www.stilfeminin.ro/......le-an.html

http://www.dietetik.ro/diete/diete-pentru-ingrasare

http://www.slabsaugras.ro/diete-pentru-ingrasat-cat-21/

http://www.topsanatate.ro/stil-de-viata/nutritie/dieta-de-ingrasare/

http://www.gandul.info/......c-10263825

http://www.divahair.ro/......_ingrasare

http://www.ele.ro/......zile-25991

Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12, 30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".

Ar fi INDICAT să consulţi şi un medic NUTRIŢIONIST!


Toate cele bune!

Uite aici nişte legume, ai de unde alege, alegi nişte legume şi le cumperi de la magazin, faci o salată din ele:
http://sfatulparintilor.ro/......anismului/

Faci 50 genoflexiuni pe zi 40 flotări şi 10 in pumn pe ceva tare.
Faci tracţiuni la bară şi alergi.

Consider ca n-ai de ce sa slabesti. Ai o masa normala pentru varsta si inaltimea ta. Asa ca ia si mananca cum trebuie, nu ce ai spus tu pe acolo. Aia e mancare pentru un copil de 4-5 ani, nu pentru unul de 11.