Nu se intampla nimic, dar cel mai important e hidratarea corecta. Nu uita de electroliti. Apa 1l/2 kg corp si 1l/30 min antrenament. Sodiu si potasiu suficient si echilibrat. Si daca iei vitamine, ai putea sa incerci organice. Excesul de vitamine liposolubile e nociv.
40ml/kg este minim. De aceea eu mereu recomand 1l/20kg (ar fi 50ml/kg), ca e mai sigur. Dar e foarte important ca apa sa se si prelucreze corect. Adica electroliza. Adica sa nu lipseasca electrolitii. Sodiu si potasiu, in echilibru. Sau o solutie cu electroliti. Poti sa iti cumperi, sau poti sa iti faci singur: 1 portocala, 1 lamaie, 200 mol apa, un varf de lingurita de sare bruta roz, o lingura de miere.
Daca iei vitamax pe perioade scurte e ok.
Vitamax e foarte concentrat si vitaminele in exces ne pot face rau daca nu avem carente.
Cauta un supliment pre workout de calitate daca vrei ceva extra.
StetClaudia întreabă: