Va rog frumos, puteti sa-mi spuneti si mie, o modalitate de a slabi?

Question

VeveritZa1 · Accepted Answer

Renunta la paine, dulciuri si prajeli. eu tin un regim care functioneaza. dimineata beau o cana de ceai neandulcita, la pranz o salata sau piept de pui fiert sau la gratar. si la cina ori o salata ori un fruct. Nu trebuie sa mananci nimic ce depaseste ora 18:30. trebuie sa bei cel putin 2 litri de apa zilnic si trebuie sa faci mult sport. Iti recomand abdomene, genoflexiuni, sa sari coarde si sa alergi. eu am slabit cu dieta aceasta 4.5 kg in 6 zile. Mult succes! Sper ca te.am ajutat. :)

bursuc001 · Answer

Bună! 

NU ai precizat ce vârstă/înălţime/greutate ai, pentru ca să vedem dacă e necesar să slăbeşti.

INDICĂ aceste detalii, apoi mai vedem... 


Toate cele bune.

pikiu01 · Answer

Inaltime:1.63 m, si greutate 80 kg

bursuc001 · Answer

Într-adevăr, în cazul tău este vorba de Obezitate (clasa 1)! 

Greutatea ta IDEALĂ ar trebui să fie de 58,     7 kg - vezi linkul : 
http://www.dietetik.ro/info/calculator?inaltime=163&greutate=80&varsta=16&sex=M 

Deci, ai cu 21 kg mai mult decât greutatea IDEALĂ, aşa că, TREBUIE să slăbeşti vreo 20 kg!


Oricum, la vârsta ta, NU se ţin diete ( de nici un fel ), ci se face multă mişcare/sport ( preferabil, la sală, zilnic ), te abţi de la dulciuri, mănânci mai puţin ( cantitativ ), NU cinezi după ora 19 şi DOAR ceva "uşor" seara, mănânci DOAR pâine NEAGRĂ ( sau de secară ) şi foarte PUŢINĂ, etc.


Alegi alimente care au mai puţine calorii/zilnic ( pentru a scădea consumul zilnic de calorii ) - vezi tabelele de la linkul :
http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/

http://www.fitness-god.ro/tabel_valoric_alimente.php

http://www.doctor.info.ro/valori_nutritionale.html


Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12,     30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare". 

Cu această "metodă" eu am SLĂBIT 9-10 kg în 6 săptămâni!
În rest am mâncat orice am dorit ( evident, în cantităţi moderate ). 

Ar fi INDICAT să consulţi şi un specialist NUTRIŢIONIST! 


O zi frumoasă.

pikiu01 · Answer

Multumesc mult am sa tin cont de sfatul tau si am sa incerc sa mananc mai putin si m-ai regulat, si paine neagra, si precizez ca in fiecare seara joc fotball, si transpir foarte mult dar...nu se vede nici'o diferenta.

bursuc001 · Answer

Cu plăcere! 

Trebuie să faci mai mult sport/mişcare : fotbal, flotări, abdomene, alergat, mersul cu bicicleta, mers la "sală", etc. 


O seară frumoasă.

anacolda · Answer

Regimul asta si multa miscare. http://vindecarenaturista.blogspot.ro/2011/12/ai-zice-ca-daca-tot-incerci-sa-slabesti.html
http://vindecarenaturista.blogspot.ro/2013/08/aerobic-de-dificultate-medie-gimnastica.html

iRobby · Answer

Renunta la paine, sau schimb-o cu paine neagra integrala. Renunta la sucuri, bauturi cu mult zahar ( de exemplu sucurile naturale nu sunt bune, deoarece contin zahar mult ), bea cel mai bine apa. Fa mult Sport zilnic. Renunta la dulciuri. Mananca Fructe si legume multe, si mai multa Carne de pui (piept fiert). Si nu uita sa bei multa apa!

OdetteSs0000 · Answer

Pai mananca sanatos du-te la sala sau foloseste un medicament
funda?

xXDanXx · Answer

Eu zic sa nu te complici cu diete sau antrenamente cel mai bun mod e a slabi  e sa transpiri asa pierzi din greutate.

xXDanXx · Answer

Nu te complica cu diete (nu face bine la organizm) sau cu antrenamente( exerciti epuizante) cel mai usor mod de a pierde din greutate e sa transpiri e foarte simplu.