Am 13 ani jumate (poza de profil e veche) si fac exercitii pentru abdomen de 2 ori pe zi(dimineata si seara).
Exercitiile consta in 6 timpuri de exercitii a cate 50 de secunde fiecare. Se poate estima cat timp imi va lua sa fac patratele?
Si inca o intrebare: este adevarat ca daca fac exercitiile respective de prea multe ori si fara pauza la 2-3 zile, muschii se obisnuiesc cu miscarea si nu mai lucreaza nimic? Dau funda va rog raspundeti

1. Nu se poate estima.
2. Nu e adevărat.

De ce dimineata? E cea mai proasta perioada sa faci exercitii pentru abdomen, doar iti fortezi aiurea coloana.

Si de ce zilnic? Muschii se dezvolta in zilele de pauza, de-asta sportivii adevarati (aia care au patratele la 90-100kg) lucreaza abdomenul o data pe saptamana, maxim de 2 ori.

1. Patratelele se fac mai degraba in bucatarie decat cu exercitii. Trebuie ca procentajul de grasime din corpul tau sa fie intre 5-15% ca sa se vada.

2. 6 minute de exercitii nu fac diferenta de pe lume + ca daca vrei sa iti creasca masa mulsculara muschiul ala trebuie pus la treaba pana simti ca arde nu gadilat putin.

3. Pe langa faptul ca faci niste exercitii semi-superficiale daca dieta ta nu contine destule proteine e greu sa vezi rezultate.

Salut, sunt antrenor personal online, daca vrei te pot ajuta cu sfaturi, programe nutritionale si antrenamente, andreiandu211 pe Instagram.