Pune o întrebare

Sport

în 5 Iunie 2018 | anonim_4396 a întrebat:

Am nevoie de niste sfaturi pentru a slabi si a reveni in masa musculara + 6 pack abs. Am 14 ani, 52 kg 1, 68 inaltime.
Faza e ca am avut 6 packa abs si faceam 20 la bara dar nu prea m-am ocupat si nu mai pot.
Imi puteti da o dieta sau niste exercitii cu care sa ma ocup toata vara?
Sunt gata de a face tot pentru a reveni la o forma.

3 Raportează Evaluează

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 5 Iunie 2018 | a răspuns:

Http://sa-slabim-sanatos-impreuna.blogspot.com/......0a%20slabi
http://sa-slabim-sanatos-impreuna.blogspot.com/......ii%20acasa
multa bafta, eu am facut acel program de 30 de minute, e super

Răspunde Raportează Evaluează

în 6 Iunie 2018 | a răspuns:

Nu-i asa complicat sa faci patratele. Grasime nu prea cred ca ai, doar ca nu ti se vad patratelele.
De exemplu eu bag gainer si proteine in fiecare zi(unii zic ca o sa fac burta) dar nu-i chiar asa. Merg la sala dar antrenez abdomenul o data sau de 2 ori pe saptamana si atunci foarte putin, dar tot au inceput sa se vada patratelele fara sa ma fortez.
Eu fac un singur exercitiu, nu-i stiu exact denumirea, ma prind de o bara si ridic picioarele la 90 grade. Daca mai ai si ceva in spate care sa te tina fix e perfect.
Eu garantez ca in mai putin de o luna o sa se vada rezultatele.

Răspunde Raportează Evaluează

în 6 Iunie 2018 | a răspuns (pentru JusTPauL):

Faza e ca am un mic strat de grasime

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Întrebări similare

trimisă pe 6 Iunie 2018
anonim_4396 întreabă:

Ce exerciții sau dietă ar trebui pentru a avea un corp 6 pack, masa muscară? Am 14 ani 52 kg 1, 67 inaltime. Sunt gata sa tot toata vara.

11 răspunsuri
trimisă pe 9 Octombrie 2021
Gabriela949 întreabă:

Bună! Aș vrea să mă apuc de sport, dar nu pentru a slăbi, ci pentru a mă îngrășa și a pune masă musculară. Sunt fată, 18 ani, 40 kg și 1.56- 157 înălțime. Orice și oricât aș mânca,...? (mai mult)

10 răspunsuri
trimisă pe 7 Iunie 2014
dragonslep întreabă:

In dieta ketogenica pot acumula masa musculara sau doar voi slabi?

1 răspuns
trimisă pe 2 Octombrie 2013
SckizzoTrick25 întreabă:

As vrea sa fac un six pack, si stiu ca pentru asta am nevoie de cardio si exercitii speciale pentru abdomen, dar daca ma voi apuca de alergat imi va scadea si masa musculara sau doar din...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 14 Iunie 2016
bubblegummy10 întreabă:

Ce exercitii pot sa fac pentru a slabi? ATENTIE! Doar pentru a slabi, nu si pentru masa musculara.

4 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 10 ore
3243F6 întreabă:

Am doua intrebari penntru sportivii care fac sala de ceva timp: Ce le spuneti incepatorilor care evita sala pentru ca le este rusine fie ca sunt obezi, fie ca nu pot ridica greutati mari? Ce le spuneti...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă acum 14 ore
Alexluchi20 întreabă:

Salut, nu știu dacă știți dar la bicicletă poți schimba cuveta de jos pentru a putea pune o furca cu gât tapered pe cadru cu gât drept, iar întrebarea e dacă credeți ca aceste cuvete se vor...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă acum 14 ore
Szmigal32 întreabă:

Salut credeți ca rămâne ceva masa dupa Rad 140 ( testolone) doar de la un singur ciclu?

3 răspunsuri
trimisă pe 8 Mai
Peli75 întreabă:

Salut, aș dori să lucrez la mine mult mai mult. Vreau să slăbesc și să pun masă musculară în primul rând! Nu sunt foarte gras, am 88 de kg, dar aș vrea să ajung undeva la 82- 83! Mai am ...? (mai mult)

7 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii