Pune o întrebare

Sport

în 8 Octombrie 2012 | a întrebat:

As vrea si eu putin ajutor, merg la sala de 2 saptamani si fac Luni-Miercuri-Vineri, e bine cu pauzele astea sau nu? si as dori un program de antrenament bun fiindca am citit multe chesti si parca incepe sa ma deruteze,docamdata fac
Luni=biceps, triceps, piept
Miercuri=la fel ca luni
Vineri= tot la fel dar fac si putin spate
Dar mi se pare ca nu prea e bine si as vrea ajutor.
vreau sa imi explicati ca sa inteleg daca se poate

2 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 8 Octombrie 2012 | a răspuns:

Nu e bun deloc, nu faci picioare, umeri deloc. Daca continui sa faci asa iti strici postura, adica pieptu iti va creste atat de mult incat umerii iti vor veni in fata, ca si cum ai sta cocosat.

Fa asa:
Luni: Piept / Biceps
Marti: Umeri / Trapez
Miercuri tongue auza
Joi tongue icioare
Vineri: Spate / Triceps

Crede-ma, nu vrei sa neglijezi picioarele. Picioarele au cele mai mari grupe musculare din corp si antrenandu-le (dupa parerea mea) nivelul hormonal(chestia care te ajuta sa faci muschi) iti va creste.Cauta si tu informatii pe youtube(daca stii engleza)sau daca nu, citeste cat mai multe topicuri legate de culturism, cu timpul vei invata multe lucruri.Mult Noroc

Răspunde

Ordonare:

1 răspuns:

în 8 Octombrie 2012 | a răspuns:

Daca ai intrebari da-mi PM si daca stiu te ajut happy

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 7 Decembrie 2013
noname12 întreabă:

Salut, fac sala de 1 luna si inca nu am un program bine definit merg de 3 ori pe saptamana :luni, miercuri si vineri cate 1 ora si jumatate la fiecare antrenament. luni fac piept + biceps miercuri ...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie 2012
anonim_4396 întreabă:

Salut. Uitati ce program de sala mi am facut: Luni - Piept, umeri Miercuri - Biceps, triceps Vineri - Abdomen, spate Cum e? Si cum ar trebui sa fie?

3 răspunsuri
trimisă pe 17 Noiembrie 2013
FiddleStick întreabă:

Dau funda+vot cui imi spune un program bun de sala,adica ce sa lucrez luni,miercuri si vineri(Biceps,Triceps,Picioare,Umeri,Spate, Piept)

5 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie 2012
anonim_4396 întreabă:

Uitati ce program de sala mi am facut: Luni - Piept, umeri Miercuri - Biceps, triceps Vineri - Abdomen, spate Cum e? Si cum ar trebui sa fie?

3 răspunsuri
trimisă pe 27 Aprilie 2019
Nirgomax întreabă:

Cum este acest antrenament pentru sala? Luni piept spate Marti Biceps triceps Miercuri Picioare Antrebrat Joi umeri trapez Vineri Piept spate

5 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 3 Mai
ninnive999999 întreabă:

Bună! Practic sport și de 2 ani mă chinui să ajung la un obiectiv. Mulți antrenori mi- au spus că nu e din vina fizicul, ci a psihicului. Am încercat să mă relaxez, să mă antrenez mai mult...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 3 Mai
Tuga7 întreabă:

Salut! am mai multe mingi care au mai mulți pori și scăpa aer(mingile de dezumfla în cam 10- 20 de min) Știe cineva o cale prin care as putea face mingile, am văzut că este o anumită soluție...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 3 Mai
Theguitarist2001 întreabă:

Salut,care ar fi grosimea maxima a anvelopelor compatibile cu rock Rider st120(as vrea sa pun 2.4).Si daca pun tot pe aceasta bicicleta furca de 120mm va afecta?

3 răspunsuri
trimisă pe 2 Mai
Anonim8789 întreabă:

Bună TPU as vrea sa îmi fac un abonament la sala și m- am gândit la sala gladiator Sighetul Marmației, m- am uitat pe google și am văzut la servici "cursuri pentru tineri" iar pentru ca nu am mai...? (mai mult)

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii