De 2 ori, maximum 3. O zi da, una nu, sau o zi da si 2 nu. Vine si iarna, mergi si cumpara-ti 2 ganetre, o minge pentru abdomen. si mai antrenezi ceva cande zapada mare sau nu ai mult timp. Au in Decathlon diverse
Felicitari pentru cat ai slabit!
Din experienta iti spun ca mentinerea este mai grea decat slabitul in sine
Incearca sa reduci numarul de carbohidrati pentru 2 saptamani, ii calculezi intr-o aplicatie zilnic - myfitnesspal sau calorii.oneden.com - adaugi alimente in meniu.
In rest daca faci 3-4 ore de sport pe saptamana e ok.
Nu uita ca grasimea de pe abdomen si solduri se duce mai greu, sunt zone greu de lucrat.
Grija la cantar, cum vezi ca ai pus >2kg ia masuri.