Imi puteti spune si mie va rog o metode sau un sport pentru tonifierea intregului corp? Am probleme foarte mari si nu stiu ce sa mai fac.va multumesc

Misto. bine ca zic ca ai probleme. de care? greutate?

Poti incepe prin a manca "curat" si miscare (ex: mersul pe jos).

La alimentatie trebuie sa mai lucrez. Dar de mers pe joc, merg aproximativ 90min pe zi si mai alerg din cand in cand si tot degeaba.Sti cumva ce fel de sala pot sa fac ( banda, greutasi etc )?

Poti sa iti imparti saptamana asa:
3 zile antrenament cu greutati. Grupele mari: Picioare, Spate, Piept + (optional) grupe mici: biceps, triceps, abdomen, umeri, etc.
Fiecare antrenament sa dureze 30-40minute maxim.
2 zile cardio, adica poti sa faci banda, bicicleta, etc.
2 zile de odihna.
Cat despre alimentatie, legume si carne slaba, lactate + 1, 2 fructe pe zi.

Iti miltumesc mult.o sa incerc asa