|

Buna.Imi puteti spune si mie va rog o metode sau un sport pentru tonifierea intregului corp? Am probleme foarte mari si nu stiu ce sa mai fac.va multumesc

5 Raportează Evaluează
5 răspunsuri:
| a răspuns:

Misto. bine ca zic ca ai probleme. de care? greutate?

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
| a răspuns:

Poti incepe prin a manca "curat" si miscare (ex: mersul pe jos).

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
| explică (pentru Goldenboy97):

La alimentatie trebuie sa mai lucrez. Dar de mers pe joc, merg aproximativ 90min pe zi si mai alerg din cand in cand si tot degeaba.Sti cumva ce fel de sala pot sa fac ( banda, greutasi etc )?

Răspunde Răspunde Raportează Evaluează
| a răspuns (pentru 6945535):

Poti sa iti imparti saptamana asa:
3 zile antrenament cu greutati. Grupele mari: Picioare, Spate, Piept + (optional) grupe mici: biceps, triceps, abdomen, umeri, etc.
Fiecare antrenament sa dureze 30-40minute maxim.
2 zile cardio, adica poti sa faci banda, bicicleta, etc.
2 zile de odihna.
Cat despre alimentatie, legume si carne slaba, lactate + 1, 2 fructe pe zi.

Răspunde Răspunde Raportează Evaluează
| explică (pentru Goldenboy97):

Iti miltumesc mult.o sa incerc asa happy

Răspunde Răspunde Raportează Evaluează