Buna TPU



Am 15 ani, 1.85 si 63 kg, deci sunt inalt si cam slabut.



As vrea sa ma apuc de sala. ce imi recomandati pentru inceput? happy



Eu m-am gandit sa merg la sala 6 zile / saptamana, exclus duminica pentru ca e inchisa sala.



M-am decis sa fac asa:



Luni:



Biceps/Triceps



Marti:



Spate/Piept



Miercuri:



Abdomen/Antrebrat



Joi:



Biceps/Triceps



Vineri:



Spate/Piept



Sambata:



Abdomen/Antebrat



Si am sa il mai modific cu timpul.happy asta e un program cu care sa incep



Vi se pare inregula ce am spus? tongue



Promit ca

Eu iti recomand sa nu incepi saptamana de lucru cu Bratele deoarece vei face febra musculara si nu vei putea lucra cum trebuie celelalte exercitii in zilele ce urmeaza. De asemenea, o mare parte din exercitiile pentru Brate, Piept si Spate lucreaza in mod indirect si antebratul deci nu cred ca ar trebui sa te axezi prea mult pe el. De asemenea ar fi bine sa nu lucrezi intr-o zi doua parti majore ale corpului(sa nu combini intre ele spate-piept-umeri). In rest iti poti face programul in functie de cum vrei tu. Dar sa nu uiti ca ai nevoie si de cardio. Daca mergi la sala si nu vrei sa dai bani in plus pentru a avea acces la zona de cardio ai putea sa mergi cu prietenii la fotbal sau in cazul tau baschet sau pur si simplu sa mergi zilnic jumatate de ora. Succes

Nu-i asculta, daca vrei sa stii ce e bine pentru tine, mai ales pe seby sau pe bighidiu ala de 12 ani tr un mesaj pe privat sa iti spun mai multe. Auzi ca piept biceps triceps

Seby eu am numai 12 ani si am o gamba zici ca am 15 si fara sa fac nimica. Si tie Rritu iti recomand luni bicebs marti triceps marti spate joi picioare si vineri tot ce ai facut toata saptamana